Du hast bereits Erfahrung auf der Kurz- und/oder der Mitteldistanz im Hindernislauf gesammelt? Hier kommt Dein 12 Wochen OCR Trainingsplan für die Langdistanz!

Ich möchte Dich weiter mit einem zielgerichteten Trainingsplan für die Königsdisziplin, die OCR Langdistanz unterstützen. Du bekommst einen Trainingsplan für ein Spartanrace Beast, einen Strong Viking Beast oder eine vergleichbare OCR Langdistanz. Kennzeichen einer Langdistanz sind meist Laufstrecken über 20 Kilometer mit vielen, anspruchsvollen Hindernissen, integriert in ein anspruchsvolles Streckenprofil. Du musst also richtig trainieren um das Ziel zu erreichen.

Aber keine Angst, genau dafür bereitet Dich dieser Plan vor!

Dieser OCR Trainingsplan ist für Dich passend, wenn Du bereits 10 Kilometer am Stück laufen kannst (Geschwindigkeit ist nicht wichtig) und Du bereits Erfahrung im Obstacle Course Racing gesammelt hast. Das kann ein Finish auf eine Kurz- oder Mitteldistanz sein. Natürlich kannst Du auch gleich in die „Vollen“ gehen und Dich als reiner Läufer an einer OCR Langdistanz versuchen, aber ich empfehle es Dir nicht. In einem solchen Fall empfehle ich Dir einen Start auf eine kürzere Distanz.

Inhalt und Preis des 12 Wochen OCR Trainingsplans für die Langdistanz

Der 12 Wochen OCR Trainingsplan (Langdistanz) kostet 12,- EUR. Du kannst ihn durch einen klick auf das Bild gleich online kaufen und als eBook (.pdf) herunterladen.

Du erhältst für den überaus fairen Preis von 12,- EUR einen umfangreichen OCR Trainingsplan als eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

• Anleitung zum richtigen Umgang mit Deinem Trainingsplan
• 20+ Kilometer Laufplan für Läufer die bereits 10 km laufen können: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen mehr als 20 Kilometer ohne Pause sicher laufen kannst. Wir beginnen langsam und steigern konsequent. Solltest Du bereits jetzt 20 Kilometer am Stück laufen können und Deine Kraftausdauer und Griffkraft verbessern wollen, dann ist es ebenfalls der richtige Plan für Dich, denn dieser Fall findet ebenfalls Berücksichtigung.
• Funktionelles Training: Spezielle, funktionelle Trainingseinheiten schulen Deine Kraftausdauer, Koordination und Balance und sorgen dafür, dass Du während des Rennens nicht schlapp machst.
• Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können.
• 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
• Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

Any questions? Contact us!

Wenn Du noch nicht alle Antworten bekommen hast, dann zögere nicht, mich zu kontaktieren unter:

Uwe Kauntz, Ludwigstr. 28, 85551 Kirchheim, Germany, Email: uwe@rockyourgoal.de

Nach den vielen Wochen Arbeit würde ich mich sehr über Dein Feedback freuen. Was ist gut, was fehlt Dir? Über einen Kommentar würde ich mich freuen!

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