Merkst Du wie schnell ein Tag vergeht ohne dass Du das Gefühl hast „Wow, that was a real quality day in my life„. Du bist damit nicht allein. Die meisten Menschen leben entweder in der Vergangenheit („do you remember when we....„) oder in der Zukunft „When I retire one day, I will....„. Das ist eigentlich sehr traurig.

What counts is the NOW, because now you live! Why should you wait for a beautiful life in the future? I do not mean that you should not provide for the future, but do not forget to enjoy the present.

Das bewusste Leben in der Gegenwart, das spüren der Gegenwart und das genießen der Gegenwart nennt man „Achtsamkeit“ (engl. „mindfulness“). Achtsamkeit bedeutet, Dich selbst und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und das Ganze erst einmal ohne Bewertung. Und (Du ahnst es schon), Achtsamkeit kann man lernen.

Because we feel that this is so important, we have also considered you here with the mindfulness challenge means to invite you to try it out.

This challenge is also a part of the Timeless Challenge!

I believe that every person can change the world with their actions! Make your life through meaningful actions (challenges) to something special and lasting! Make yourself immortal!

We want to plant one million trees worldwide without begging for donations!Uwe Kauntz

A new challenge every Monday! Stay informed!

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Wie funktioniert „Achtsamkeit“?

Mindfulness is the ability to experience present moments in everyday life with full awareness and without judgment. This includes the conscious experience of one's own feelings, thoughts, the body and the external environment. Mindfulness training should help you to become aware of the present and to be able to enjoy it.

It's the simple things in life that provide that little bit of happiness: a lovingly prepared meal, a good conversation with someone, or the new leaves on the trees in spring, things you haven't paid attention to in a long time.

Examples of how you can train mindfulness using the example of a meal

• Take enough time for your meal
• Cook fresh (if possible) and choose your food yourself and buy it consciously
• Put your smartphone away while you eat and turn off the TV. Just enjoy your food!
• Chew at least 20-30 times before swallowing your food. This ensures better digestion and a better taste experience
• Consciously feel the consistency of your meals in your mouth
• Try to guess the ingredients if you have not cooked yourself
• Halfway through the meal, put your cutlery aside and feel if you are already full
• Consciously stop eating as soon as you are full

Ich hoffe, Du verstehst nun aufgrund des Beispiels was „achtsames Essen“ bedeutet. Das hat nichts mit Chacka oder etwas in der Art zu tun. Es geht nur um das bewusste Erleben etwas so schönes wie einem guten Essen.

Of course, this is just an example and you can experience and practice mindfulness in any life situation. And that is exactly what the mindfulness challenge means.

How does the Mindfulness Challenge work?

Dein Ziel ist es Dein Leben in der Gegenwart zu erleben. Dafür musst Du mit einem Bereich Deines Lebens anfangen daran zu arbeiten. Um bei dem Beispiel des Essens zu bleiben….. Du probierst 30 Tage lang aus wie es sich anfühlt die o.g. Punkte bewusst zu berücksichtigen. Du legst das Telefon weg beim Essen und machst den Fernseher aus, kaust richtig und und und. Wenn Du einen Mehrwert erkennst (wovon wir überzeugt sind), dann mach das auch nach den 30 Tagen weiter, wenn nicht, dann hör auf damit. Du bekommst jedoch die Life-Score Punkte bereits nach 30 Tagen des Achtsamkeits-Tests beim Essen. Wenn Du aber überzeugt bist, dass es Dir einen Mehrwert bringt, dann versuch doch in den nächsten 30 Tagen den nächsten Lebensbereich achtsam zu gestalten ohne Dein lieb gewonnenes Verhalten beim Essen zu ändern. So bringst Du Dein Leben „Schritt für Schritt“ zurück in die Gegenwart.

Life Score points in the Mindfulness Challenge

We think that this challenge can bring you a huge added value, which is why we offer you mindfulness training per month. 30 Life-Score Points .

Marble(s) for the Mindfulness Challenge

For the Mindfulness Challenge you can get the beautiful marble(s) in transparent design (emotions). These have the following size:

• 30 Life Score points - Three transparent marbles with a diameter of 16mm

If you want the marble(s), please read on....

How can you participate?

• Melde Dich kurz mit dem unteren Formular an (zumindest wenn Du Interesse an den Murmeln hast), ansonsten kannst Du einfach so mitmachen. Es wird Dir so oder so gut tun 🙂
• Wenn Du Dich 30 Tage lang in Achtsamkeit geübt hast, dann füll bitte das untere Formular nochmal aus, diesmal jedoch mit der Mitteilung, dass Du die Challenge geschafft hast. Wir schicken Dir die wohlverdienten Life-Score Punkte und die Murmel zu.

The Mindfulness Challenge on social media

If you want to talk about your experiences and share them with others, then of course you are welcome to use our channels.

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Books and gift ideas around mindfulness

Mindfulness is a broad field and worth learning. We have selected some good books and gift ideas around mindfulness. Maybe one or the other will inspire you.