Master your reaction - Kontrolliere Deine Reaktionen

Du fährst mit guter Laune von der Arbeit nach Hause und singst zu Deiner Lieblingsmusik. Nur noch ein Kreisverkehr dann bist Du bei Deinen Liebsten angekommen. Du fährst locker in den Kreisverkehr ein und merkst schon, dass der Wagen vor Dir irgendwie unsicher ist. Du möchtest nach Hause und ärgerst Dich insgeheim, dass Dein Vordermann so langsam fährst. Kurz vor Deiner Ausfahrt legt dieser nun eine Vollbremsung ein und Du fährst ihm fast hinten drauf. Um ein Haar hättest Du einen Auffahrunfall gehabt, nur weil der „Id….. vor Dir“ grundlos gebremst hat. Längst ist Deine gute Laune verflogen und Du schimpfst wie ein Rohrspatz.

But honestly, is it worth it? Of course not!

Wäre es nicht schön, seine Reaktionen bewusst steuern zu können und damit zum „Master of reaction“ zu werden? Genau darum geht es bei Dieser Challenge. Du suchst Dir eine Situation (z.B. Autofahren) bei der Du Dich oft ärgerst aus und versuchst 30 Tage lang bewusst Deine Reaktionen in dieser Situation zu kontrollieren.

Die Master Your Reactions Challenge ist Teil der Timeless Challenge. Mach mit!

Stay informed!

Instagram: @timeless_challenge
Facebook: Rockyourgoal
Twitter: @goal_rock

Having and showing emotions is something positive, but just not always.

Being able to consciously control your emotions helps you to better deal with everyday problems and difficult situations:

Stressful situations can no longer harm you, because you remain calm
Your relationships improve
You reach your goals faster because you can move forward in a more focused and rational way
Your thoughts belong to you and you are no longer a plaything of negative emotions

Table of content Hide

1 How can you control your reactions (emotions)?

1.1 Change your focus

1.2 Think rationally

1.3 Accept your feelings

1.4 Come into action

2 Wie funktioniert die „Master Your Reaction“ Challenge?

3 Life Score points for the Master Your Reaction Challenge

4 SO KANNST DU BEI DER Master Your Reaction CHALLENGE MITMACHEN

5 The Master Your Reaction Challenge on social media

5.1 The Master Your Reaction Challenge on Facebook

5.2 Hashtags

How can you control your reactions (emotions)?

Psychology says that emotions can be controlled in four steps:

Change your focus
Think rationally
Accept your feelings
Come into action

Change your focus

Emotionen entstehen durch eine mentale Bewertung einer Situation und kommen als Reaktion nach Außen. Wenn Du Dich also anders fühlen möchtest, dann musst Du Deinen Fokus verändern. Am Beispiel „Schimpfen beim Autofahren“ könntest Du Deinen Fokus z.B. von den anderen Autofahrern auf Dich selbst lenken. Du könntest z.B. stolz auf Dich sein, dass Du die Situation rechtzeitig erkannt hast. Deine Reaktionen sind ganz anders. Statt Ärger erscheint ein zufriedenes Lächeln auf Deinem Gesicht.

Think rationally

Nicht nur deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle, sondern oft beeinflussen Deine Gefühle auch Deine Gedanken. So könnte es z.B. sein, dass Dein Ärger über das „sinnlose“ Verlangsamen der Geschwindigkeit in Dir Gedanken wie „Has he won his driver's license in the lottery?“ erzeugt. Eine entsprechende Reaktion ist dann leider die natürliche Folge. Dir muss also immer bewusst sein, dass ein bestimmtes Gefühl eine konkrete Auswirkung auf Deine Gedanken hat.

Accept your feelings

If you accept the above mentioned feeling and just let it be there, sooner or later it will disappear by itself. It is easier to be aware that a certain feeling is there right now and to accept it than to want to actively fight against it. The feeling will pass and then you will have won.

Come into action

When you're angry, sad, or down, you probably do things that reinforce those emotions. However, these behaviors cause your negative emotions to become even stronger.

And now you need to take action to change this! To change your negative emotions, you should do things that change your mood.

Wie funktioniert die „Master Your Reaction“ Challenge?

You identify a situation in which you would like to change your reactions. In the example above, this was, for example, driving a car. Now you try to consciously control your reactions and emotions for 30 days. How you can do this, we have written down in short form.

Have you done it? Then keep this new behavior and write us. You will receive your Life Score points for it, because you have improved your life a little bit again.

Life Score points for the Master Your Reaction Challenge

If you have managed to master your reactions for one month at one thing, then you have 20 Life-Score Points .

So you can take part at the Master Your Reaction CHALLENGE .

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Jetzt heißt es „cool down“ für 30 Tage!
Wenn Du diese Challenge geschafft hast, dann kannst Du stolz auf Dich sein! Aber nicht nur das. Füll bitte das untere Formular (nur sichtbar wenn Du registriert und angemeldet bist) aus. Einen Nachweis brauchen wir nicht, denn diese Challenge hast Du nur für Dich gemacht! Wir schicken Dir die Murmel zu. Die Life 20 Score Points werden Dir automatisch gutgeschrieben und im Life Museum ergänzt. Bitte schreibe Deine Lieferadresse für die Murmel in die „Notes“ im Formular.