10000 Schritte pro Tag für die Gesundheit

Der absolute Klassiker unter den Challenges sind die 10.000 Schritte pro Tag. Du hast bestimmt davon gehört. Dabei wird Menschen empfohlen, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu gehen (oder zu laufen). Auch wenn diese Challenge sich so „unspektakulär“ anhört, so hat sie einen enorm positiven Einfluss auf Deine Gesundheit und ist deshalb absolut zu empfehlen.

The Sports University of Cologne, together with the state of North Rhine-Westphalia, has found that you can prevent type 2 diabetes (adult-onset diabetes) by taking 10,000 steps a day. And if you already suffer from diabetes, then this type of exercise provides you with significant improvements.

The German Society for Sports Medicine and Prevention (DGSP) recommends:

If you want to improve your physical fitness, you should walk 10,000 steps a day and get an additional 150 minutes of physical activity per week.
Those who want to lose weight in a targeted way should walk 13,000 steps a day and be moderately active for at least 300 minutes a week.

This is exactly the reason why we also want to offer this Challenge as a preventive health measure and reward it with valuable Life Score points.

Healthy Steps ist eine Timeless Challenge. Mach mit!

Stay informed!

Instagram: @timeless_challenge
Facebook: Rockyourgoal
Twitter: @goal_rock

We want to plant one million trees worldwide without begging for donations!Uwe
Uwe Kauntz

Table of content Hide

1 Rules

2 Life-Score Points for the Healthy-Steps Challenge

3 Everyday tips for collecting of 10,000 steps

4 This is how you can participate

4.1 Murmeln für die 10000 Schritte Challenge „Healthy Steps“

5 The Healthy-Steps Challenge in Social Media

5.1 The Healthy-Steps Challenge in Facebook

5.2 # Our Hashtags

6 Info Video rund um die 10000 Schritte pro Tag

Rules

You take 10,000 steps every day and track them. It doesn't matter if you walk, hike or run. It's all about the movement.

Life-Score Points for the Healthy-Steps Challenge

Get the valuable Life Score points from the health (preventive care) section

You can earn 10,000 steps per day for each month you have (continuously) accumulated, 10 Life-Score Points collect. If you have a few days in a month in which you fall below the 10,000 steps, your monthly average must be 10,000 steps per day. It is therefore worthwhile to be consistent 😉

Everyday tips for collecting of 10,000 steps

Walk your way to work (if possible)
Use the stairs instead of the elevator
Place the printer so that you have to stand up for each printout.
Make phone calls while standing up and walking around. Maybe you can get a wireless headset?
Use your lunch break for a walk
Make a date with colleagues for sports instead of coffee
Work standing up as much as possible
Grab your dog and take him for a walk

This is how you can participate

Melde Dich bei der Timeless Challenge an!
Registriere Dich (falls noch nicht geschehen) bei dieser Seite (klick auf diesen Satz)
Jetzt heißt es Gehen! Jeder Tag zählt. Für jeden Monat den Du täglich mehr als 10.000 Schritte gehst, erhältst Du 10 Life Score Points.
Wenn Du diese Challenge geschafft hast (mindestens ein Monat), dann kannst Du stolz auf Dich sein! Aber nicht nur das. Füll bitte das untere Formular (nur sichtbar wenn Du registriert und angemeldet bist) aus. Einen Nachweis brauchen wir nicht, denn diese Challenge hast Du nur für Dich gemacht! Wir schicken Dir die Murmel zu. Die Life 10 Score Points werden Dir automatisch gutgeschrieben und im Life Museum ergänzt. Bitte schreibe Deine Lieferadresse für die Murmel in die „Notes“ im Formular.

Murmeln für die 10000 Schritte Challenge „Healthy Steps“

For the Healthy Steps Challenge kannst Du die wunderschönen Murmeln in grün (Gesundheit) bekommen. Leider können wir die Murmel nur einmal versenden. Das heißt, Du bekommst sie sobald Du einen Monat lang täglich 10.000 Schritte geschafft hast. Aber Life-Score Points kannst Du natürlich monatlich sammeln!

10 Life-Score Punkte – Eine grüne Murmel mit einem Durchmesser von 16mm

Maybe you have experienced some beautiful moments during your walk, or you have some tips for people who would like to do the same. For this we offer you our social media channels.