Du hast bestimmt schon hunderte Liegestütze in Deinem Leben gemacht. Aber was passiert, wenn Du diese Fitnessübung täglich in Dein Leben einbaust? Finde es raus und mach mit bei unserer Challenge „Pushup your Life„.

Es gibt sehr viele Pushup-Challenges und auch wir bieten Dir zwei verschiedene Stufen an, denn Du könntest ein Einsteiger sein oder jemand der bereits regelmäßig trainiert.

Regeln der Pushup your Life Challenge

In der Pushup your Life „BASIC“ edition trainierst Du 30 Tage lang Pushups. Du fängst mit zehn Pushups an und steigerst Dich jeden Tag um einen Pushup. Du musst die Pushups nicht zusammenhängend machen und Du kannst auf den Knien beginnen, was etwas leichter ist. Am Ende des Monats machst Du täglich 30 Pushups und wirst deutliche Veränderungen an Dir selbst spüren.

Wenn Du schon regelmäßig Sport machst, dann mach die „ADVANCED“ Version. Hier beginnst Du am ersten der 30 Tage mit 10 Pushups und steigerst Dich um jeweils 2 Pushups pro Tag. Somit machst Du am letzten Tag des Monats ca. 60 Pushups.

Life-Score Punkte für die Pushup your Life Challenge

Logo	Name	Life-Score Punkte	Anmerkung
	Pushup your life – Basic	10	30 Tage Pushup, jeden Tag einen mehr
	Pushup your life – Advanced	15	30 Tage Pushups, jeden Tag zwei mehr

So kannst Du bei der “Pushup Your Life” CHALLENGE mitmachen

• Entscheide Dich welche der beiden Pushup Your Life Challenges Du machen möchtest. Basic oder Advanced? Wir raten Dir mit Basic zu beginnen und nach einem Monat auf Advanced umzusteigen.
• Dokumentier Deine gemachten Pushups in einem Kalender. Wir vertrauen Dir, denn Du machst das für Dich. Aber trotzdem würden wir uns über ein Foto oder eine Bildschirmkopie Deines Kalenders freuen.
• Sobald Du 30 Tage lang die vorgegebene Anzahl an Pushups gemacht hast, und die Life-Score Punkte und Murmeln haben möchtest, dann fülle das unten stehende Formular aus.
• Nun sind wir dran 

Dokumentation der „Pushup Your Life Challenge – „BASIC“

Beginne am ersten Tag mit 10 Pushups und steigere die Anzahl jeden Tag um einen Pushup. Sobald Du diese Challenge 30 Tage lang gemacht hast (und am letzten Tag 40 Pushups gemacht hast), kannst Du Dein Ergebnis hier erfassen. Die Life-Score-Punkte werden Dir automatisch gutgeschrieben.

Dokumentation der „Pushup Your Life Challenge – „ADVANCED“

Beginne am ersten Tag mit 10 Pushups und steigere die Anzahl jeden Tag um zwei Pushups. Sobald Du diese Challenge 30 Tage lang gemacht hast (und am letzten Tag 60 Pushups gemacht hast), kannst Du Dein Ergebnis hier erfassen. Die Life-Score-Punkte werden Dir automatisch gutgeschrieben.

Ehrentabelle Pushup Your Life „BASIC“

Ehrentabelle Pushups Your Life „ADVANCED“

Diese Challenge ist ebenfalls ein Teil der Timeless Challenge!

Ich glaube daran, dass jeder Mensch mit seinen Handlungen die Welt verändern kann! Mach Dein Leben durch sinnvolle Aktionen (Challenges) zu etwas Besonderem und Dauerhaftem! Mach Dich unsterblich!

Wir wollen eine Million Bäume weltweit pflanzen ohne um Spenden zu betteln!Uwe Kauntz

Jeden Montag und Donnerstag eine neue Challenge! Folge uns und bleib informiert!

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Die Pushup your Life Challenge in Social Media

Wenn Du über Deine Fortschritte in Social Media berichten möchtest, dann bieten wir Dir natürlich dazu die Möglichkeit.

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Wir laden Dich herzlich zum zwanglosen Austausch über diese Challenge in unsere Gruppe Sport und Gesundheit in Facebook ein.

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