{"id":3363,"date":"2021-06-08T15:35:11","date_gmt":"2021-06-08T13:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/rockyourgoal.de\/?page_id=3363"},"modified":"2021-06-08T15:48:45","modified_gmt":"2021-06-08T13:48:45","slug":"hindernislauf-trainingsplan-langistanz-fortgeschrittene","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/hindernislauf-trainingsplan-langistanz-fortgeschrittene\/","title":{"rendered":"12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan „Langdistanz f\u00fcr Fortgeschrittene“"},"content":{"rendered":"

Mein erstes Spartanrace auf die „Beast“-Distanz war ein echtes Erlebnis. Viel zu blau\u00e4ugig bin ich damals in Tirol an den Start gegangen und bin mit Kr\u00e4mpfen und meiner letzten Kraft ins Ziel gekommen. Sp\u00e4ter musste ich mir anh\u00f6ren, dass ich im Gesicht wei\u00df wie eine Wand war. Ein Jahr mit systematischem Training sp\u00e4ter konnte ich beim Beast in Rum\u00e4nien in meiner Altersgruppe den zweiten Platz auf die Beast-Distanz erreichen und war am Folgetag ohne Muskelkater Schwimmen im Schwarzen Meer. <\/p>\n\n\n\n

Und genau dieses Ziel hat dieser 12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Fortgeschrittene mit der Langdistanz als Ziel. Er soll Dich (der schon ein paar Hindernisl\u00e4ufe absolviert hat) auf eine erfolgreiche OCR Langdistanz vorbereiten. <\/p>\n\n\n\n

Die Laufeinheiten sind so geplant, dass Du Deine Laufzeiten erheblich verbessern kannst. Doch auch Deine Griffkraft und funktionelle Fitness wird sich mit diesem Plan erheblich verbessern.<\/p>\n\n\n\n

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12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Fortgeschrittene – 15,- EUR<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wenn Du Dir noch unsicher bist, ob dies genau der richtige Trainingsplan f\u00fcr Dich ist, dann versuche ich Dir mit einem konkreten Beispiel zu helfen.<\/p>\n\n\n\n

Du hast bereits mehrere Hindernisl\u00e4ufe auf die Kurz- und Mitteldistanz absolviert, vielleicht hast Du auch schon mal eine Langdistanz absolviert, aber eben ohne gro\u00dfe Ambitionen. „Ankommen war Dein Ziel bisher“. Das soll sich nun aber \u00e4ndern, denn Du willst OCR als Sport betreiben und bist bereit Dein Training zu intensivieren, weil Du Deine Leistung weiter systematisch steigern m\u00f6chtest. Du brauchst einen Weg der Dir zeigt wie Du Dich den schnellen L\u00e4ufern weiter n\u00e4herst und wie Du Dich gezielt auf gute Ergebnisse auf die Langdistanz vorbereiten kannst.<\/p>\n\n\n\n

Der Plan ist aber NICHT f\u00fcr L\u00e4ufer gedacht die bereits vorne in ihrer Altersgruppe in der Mitteldistanz mitlaufen und nun auf das Podest m\u00f6chten. Dazu empfehle ich Dir den Plan von Lucas Kempe \u201eAmbitionierte L\u00e4ufer\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Preis und Inhalt des 12 Wochen Hindernislauf Trainingsplans f\u00fcr Fortgeschrittene Langdistanz<\/h2>\n\n\n\n

Dieser 12 Wochen OCR Trainingsplan kostet Dich 15,- EUR<\/a><\/p>\n\n\n\n

Du erh\u00e4ltst daf\u00fcr ein 30 Seiten eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:<\/p>\n\n\n\n