{"id":6841,"date":"2023-04-17T07:00:00","date_gmt":"2023-04-17T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockyourgoal.de\/?page_id=6841"},"modified":"2023-04-12T13:54:44","modified_gmt":"2023-04-12T11:54:44","slug":"grateful-for","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rockyourgoal.de\/pt\/timeless-challenge\/grateful-for\/","title":{"rendered":"Grateful for&#8230; &#8211; Dankbarkeit macht gl\u00fccklich"},"content":{"rendered":"\n<p>Du kannst das Leben aus einer positiven oder aus einer negativen Perspektive betrachten. Oft machst Du dies gar nicht bewusst, sondern Dein Alltag und Umfeld &#8222;pr\u00e4gt&#8220; Dich. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/emmons.faculty.ucdavis.edu\/wp-content\/uploads\/sites\/90\/2015\/08\/2003_2-Emmons_McCullough_2003_JPSP.pdf\" target=\"_blank\">Studie von Robert Emmons<\/a> hat festgestellt, dass Du M\u00f6glichkeiten hast die Sichtweise aktiv zum Positiven zu beeinflussen. Eine gute Methode daf\u00fcr ist, dass Du Dir ganz aktiv bewusst machst wof\u00fcr Du dankbar sein kannst. <\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Coach wird Dir raten ein Dankbarkeitstagebuch zu f\u00fchren. Und auch wenn ich mit Vorschl\u00e4gen diverser &#8222;Coaches&#8220; immer sehr vorsichtig bin, so unterst\u00fctze ich diesen Vorschlag, denn er bringt Dir tats\u00e4chlich einen Mehrwert. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu musst Du Dir nur ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen und Dir drei bis f\u00fcnf Dinge aufschreiben wof\u00fcr Du dankbar bist. Durch dieses Vorgehen steuerst Du Deine Gedanken in eine positive Richtung, denn Dir wird bewusst, was Dir im Leben derzeit aktuell Gutes widerf\u00e4hrt. Und genau deshalb haben wir die <em>Grateful for&#8230; Challenge<\/em> ins Leben gerufen.  <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/grateful-for-challenge.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/grateful-for-challenge.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6850\" width=\"207\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/grateful-for-challenge.png 307w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/grateful-for-challenge-240x300.png 240w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/grateful-for-challenge-10x12.png 10w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/grateful-for-challenge-300x375.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 207px) 100vw, 207px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ich bin fest der Meinung, dass es Dich gl\u00fccklicher und ges\u00fcnder machst wenn Du wei\u00dft wof\u00fcr Du dankbar bist. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">So funktioniert die <em>Grateful for&#8230; Challenge<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p>Du nimmst Dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit und \u00fcberlegst Dir drei bis f\u00fcnf Dinge wof\u00fcr Du dankbar bist. Diese schreibst Du in ein kleines B\u00fcchlein auf. Dies machst Du 30 Tage lang um die Life-Score Punkte zu bekommen. <\/p>\n\n\n\n<p>Nach den drei\u00dfig Tagen kannst Du uns schreiben und wir senden Dir die Life-Score Punkte zu. Trotzdem gilt auch hier, dass unsere Challenge nur der Ansto\u00df sein soll. Du kannst 30 Tage ausprobieren ob Dir das Aufschreiben der guten Dinge Deines Lebens gut tut. Aber eigentlich solltest Du das weiter f\u00fchren. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"145\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11491\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image.png 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-18x9.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong><em>Jeden Montag eine neue Challenge!<\/em><\/strong>&nbsp;<strong><em>Folge uns und bleib informiert!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Instagram<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/timeless_challenge\" target=\"_blank\">@timeless_challenge<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Facebook<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/rockyourgoal\" target=\"_blank\">Rockyourgoal<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Twitter<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.twitter.com\/goal_rock\" target=\"_blank\">@goal_rock<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Life-Score Punkte f\u00fcr die <em>Grateful for&#8230; Challenge<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr 30 Tage t\u00e4gliches F\u00fchren Deines Dankbarkeitsbuches bekommst Du von uns <strong>10 Life-Score Punkte<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"so-kannst-du-bei-der-have-you-ever-been-challenge-mitmachen\">So kannst Du bei der\u00a0<em>Grateful for\u2026<\/em>\u00a0Challenge mitmachen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Betrachte das Leben von seiner positiven Seite und schreib jeden Abend (30 Tage lang) auf wof\u00fcr Du dankbar bist. <\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Du Dein Dankbarkeitstagebuch einen Monat lang gef\u00fchrt hast, dann f\u00fcll bitte das kommende Formular aus, und sag uns, dass Du die Challenge geschafft hast. <\/li>\n\n\n\n<li>Wir schicken Dir dann die Murmel zu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<!-- Begin Mailchimp Signup Form -->\n<link href=\"\/\/cdn-images.mailchimp.com\/embedcode\/classic-071822.css\" rel=\"stylesheet\" type=\"text\/css\">\n<style type=\"text\/css\">\n\t#mc_embed_signup{background:#fff; clear:left; font:14px Helvetica,Arial,sans-serif;  width:600px;}\n\t\/* Add your own Mailchimp form style overrides in your site stylesheet or in this style block.\n\t   We recommend moving this block and the preceding CSS link to the HEAD of your HTML file. *\/\n<\/style>\n<div id=\"mc_embed_signup\">\n    <form action=\"https:\/\/rockyourgoal.us19.list-manage.com\/subscribe\/post?u=f454dcf6e86d0bb21083e6f7a&amp;id=13ea8ab3d2&amp;f_id=00cda1e4f0\" method=\"post\" id=\"mc-embedded-subscribe-form\" name=\"mc-embedded-subscribe-form\" class=\"validate\" target=\"_blank\" novalidate=\"\">\n        <div id=\"mc_embed_signup_scroll\">\n        <h2>Bestellformular<\/h2>\n        <div class=\"indicates-required\"><span class=\"asterisk\">*<\/span> indicates required<\/div>\n<div class=\"mc-field-group\">\n\t<label for=\"mce-MMERGE7\">Bei welcher Challenge machst Du mit?  <span class=\"asterisk\">*<\/span>\n<\/label>\n\t<input type=\"text\" value=\"\" name=\"MMERGE7\" class=\"required\" id=\"mce-MMERGE7\" required=\"\">\n\t<span id=\"mce-MMERGE7-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\">Bitte nur eine Challenge pro Anmeldung angeben<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mc-field-group\">\n\t<label for=\"mce-MMERGE8\">Falls Du diese Challenge schon geschafft hast&#8230;. <\/label>\n\t<input type=\"text\" value=\"\" name=\"MMERGE8\" class=\"\" id=\"mce-MMERGE8\">\n\t<span id=\"mce-MMERGE8-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\">dann schreib bitte ob Du die Murmel haben m\u00f6chtest<\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mc-field-group\">\n\t<label for=\"mce-EMAIL\">Email Address  <span class=\"asterisk\">*<\/span>\n<\/label>\n\t<input type=\"email\" value=\"\" name=\"EMAIL\" class=\"required email\" id=\"mce-EMAIL\" required=\"\">\n\t<span id=\"mce-EMAIL-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\"><\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mc-field-group\">\n\t<label for=\"mce-FNAME\">First Name  <span class=\"asterisk\">*<\/span>\n<\/label>\n\t<input type=\"text\" value=\"\" name=\"FNAME\" class=\"required\" id=\"mce-FNAME\" required=\"\">\n\t<span id=\"mce-FNAME-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\"><\/span>\n<\/div>\n<div class=\"mc-field-group\">\n\t<label for=\"mce-LNAME\">Last Name  <span class=\"asterisk\">*<\/span>\n<\/label>\n\t<input type=\"text\" value=\"\" name=\"LNAME\" class=\"required\" id=\"mce-LNAME\" required=\"\">\n\t<span id=\"mce-LNAME-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\"><\/span>\n<\/div>\n<div hidden=\"true\"><input type=\"hidden\" name=\"tags\" value=\"6241290\"><\/div>\n\t<div id=\"mce-responses\" class=\"clear foot\">\n\t\t<div class=\"response\" id=\"mce-error-response\" style=\"display:none\"><\/div>\n\t\t<div class=\"response\" id=\"mce-success-response\" style=\"display:none\"><\/div>\n\t<\/div>    <!-- real people should not fill this in and expect good things - do not remove this or risk form bot signups-->\n    <div style=\"position: absolute; left: -5000px;\" aria-hidden=\"true\"><input type=\"text\" name=\"b_f454dcf6e86d0bb21083e6f7a_13ea8ab3d2\" tabindex=\"-1\" value=\"\"><\/div>\n        <div class=\"optionalParent\">\n            <div class=\"clear foot\">\n                <input type=\"submit\" value=\"Subscribe\" name=\"subscribe\" id=\"mc-embedded-subscribe\" class=\"button\">\n                <p class=\"brandingLogo\"><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/h9AohP\" title=\"Mailchimp - email marketing made easy and fun\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eep.io\/mc-cdn-images\/template_images\/branding_logo_text_dark_dtp.svg\"><\/a><\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/s3.amazonaws.com\/downloads.mailchimp.com\/js\/mc-validate.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\">(function($) {window.fnames = new Array(); window.ftypes = new Array();fnames[7]='MMERGE7';ftypes[7]='text';fnames[8]='MMERGE8';ftypes[8]='text';fnames[9]='MMERGE9';ftypes[9]='text';fnames[0]='EMAIL';ftypes[0]='email';fnames[1]='FNAME';ftypes[1]='text';fnames[2]='LNAME';ftypes[2]='text';fnames[3]='ADDRESS';ftypes[3]='address';fnames[4]='PHONE';ftypes[4]='phone';fnames[5]='BIRTHDAY';ftypes[5]='birthday';fnames[6]='MMERGE6';ftypes[6]='birthday';}(jQuery));var $mcj = jQuery.noConflict(true);<\/script>\n<!--End mc_embed_signup-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dein Dankbarkeitstagebuch<\/h2>\n\n\n\n<p>Eigentlich brauchst Du nur einen Notizblock oder ein Journal in das Du gerne schreibst. Nat\u00fcrlich gibt es ganz tolle Dankbarkeitstageb\u00fccher die sich aber nur dann lohnen, wenn sie Dich zus\u00e4tzich motivieren. <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr den Anfang m\u00f6chten wir Dir die folgenden Ideen mitgeben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reserviere dir am Abend ein paar Minuten Freiraum. Wann genau, bestimmst Du selbst. Ich pers\u00f6nlich nutze die f\u00fcnf Minuten die ich schneller im Bett bin als meine Frau. <\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcberleg dir nun wof\u00fcr Du dankbar bist. Das k\u00f6nnen gerne auch &#8222;ungew\u00f6hnliche&#8220; Dinge sein, aber manchmal sind es vor allem Dinge die uns bereits selbstverst\u00e4ndlich erscheinen. <\/li>\n\n\n\n<li>Schreibe etwa drei bis f\u00fcnf Dinge auf, auf die das zutrifft.<\/li>\n\n\n\n<li>Bleibe am Ball und starte mit drei Dingen, Ausweiten kannst Du das jederzeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die <em>Grateful for&#8230; Challenge<\/em> in Social Media<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Du das m\u00f6chtest, kannst Du Anderen von Deinen Erfahrungen mit dieser Challenge erz\u00e4hlen. Ob dies nun auf Social Media, Deinem Blog oder pers\u00f6nlich ist liegt bei Dir. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Grateful for&#8230; Challenge auf Facebook<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir laden Dich herzlich ein, Dich mit Anderen zu dieser Challenge in unserer Facebook Gruppe &#8222;<em>Pers\u00f6nlichkeit<\/em>&#8220; auszutauschen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hashtags<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>#timelesschallenge<\/li>\n\n\n\n<li>#tcgratefulfor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dankbarkeitstageb\u00fccher<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/dp\/B09HR32DBB?pd_rd_i=B09HR32DBB&amp;pf_rd_p=b0ebe8ab-1815-4642-9d14-6436ab4155fb&amp;pf_rd_r=QAV3N6FVXM21118GSBMK&amp;pd_rd_wg=WUEey&amp;pd_rd_w=uFjkN&amp;pd_rd_r=3115fdbd-458a-44d4-9dc6-3209fb2857b0&amp;linkCode=li2&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;linkId=aad96c20b4fa8d71401cf9a28016baac&amp;language=de_DE&amp;ref_=as_li_ss_il\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B09HR32DBB&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=DE&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;language=de_DE\"><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ir-de.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=biggamfisboa-21&amp;language=de_DE&amp;l=li2&amp;o=3&amp;a=B09HR32DBB\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" alt=\"\" style=\"border:none !important; margin:0px !important;\"><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/6-Minuten-Tagebuch-Nachfolgeversion-Erfolgsjournal-Dankbarkeitsjournal-Gelassenheit\/dp\/B07DCGLPHC?crid=2VQ5LB6ZJA7NF&amp;keywords=dankbarkeitstagebuch&amp;qid=1681300366&amp;sprefix=dankbarkeits%2Caps%2C125&amp;sr=8-5&amp;linkCode=li2&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;linkId=aa2e3c3a5949f6bd2d4d42abec7ab426&amp;language=de_DE&amp;ref_=as_li_ss_il\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B07DCGLPHC&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=DE&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;language=de_DE\"><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ir-de.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=biggamfisboa-21&amp;language=de_DE&amp;l=li2&amp;o=3&amp;a=B07DCGLPHC\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" alt=\"\" style=\"border:none !important; margin:0px !important;\"><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Momentesammler-Eintragbuch-Augenblicke-Erinnerungen-klimaneutral\/dp\/B08VNLXZX7?crid=2VQ5LB6ZJA7NF&amp;keywords=dankbarkeitstagebuch&amp;qid=1681300366&amp;sprefix=dankbarkeits%2Caps%2C125&amp;sr=8-12&amp;linkCode=li2&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;linkId=7b2d679a70dfa36fd41ee3ccfcd5a32d&amp;language=de_DE&amp;ref_=as_li_ss_il\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" border=\"0\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=B08VNLXZX7&amp;Format=_SL160_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=DE&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;language=de_DE\"><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ir-de.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=biggamfisboa-21&amp;language=de_DE&amp;l=li2&amp;o=3&amp;a=B08VNLXZX7\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" alt=\"\" style=\"border:none !important; margin:0px !important;\"><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du kannst das Leben aus einer positiven oder aus einer negativen Perspektive betrachten. 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