![\"\"](\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/master-your-reaction.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nW\u00e4re es nicht sch\u00f6n, seine Reaktionen bewusst steuern zu k\u00f6nnen und damit zum „Master of reaction“ zu werden? Genau darum geht es bei Dieser Challenge. Du suchst Dir eine Situation (z.B. Autofahren) bei der Du Dich oft \u00e4rgerst aus und versuchst 30 Tage lang bewusst Deine Reaktionen in dieser Situation zu kontrollieren. <\/p>\n\n\n
<\/a>Folge uns und bleib informiert!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Emotionen zu haben und zu zeigen ist etwas Positives, aber eben nicht immer. <\/p>\n\n\n\n Deine Emotionen bewusst kontrollieren zu k\u00f6nnen hilft dir dabei, besser mit allt\u00e4glichen Problemen und schwierigen Situationen umzugehen:<\/p>\n\n\n\n Die Psychologie sagt, dass Emotionen in vier Schritten kontrolliert werden k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n Emotionen entstehen durch eine mentale Bewertung einer Situation und kommen als Reaktion nach Au\u00dfen. Wenn Du Dich also anders f\u00fchlen m\u00f6chtest, dann musst Du Deinen Fokus ver\u00e4ndern. Am Beispiel „Schimpfen beim Autofahren“ k\u00f6nntest Du Deinen Fokus z.B. von den anderen Autofahrern auf Dich selbst lenken. Du k\u00f6nntest z.B. stolz auf Dich sein, dass Du die Situation rechtzeitig erkannt hast. Deine Reaktionen sind ganz anders. Statt \u00c4rger erscheint ein zufriedenes L\u00e4cheln auf Deinem Gesicht. <\/p>\n\n\n\n Nicht nur deine Gedanken beeinflussen deine Gef\u00fchle, sondern oft beeinflussen Deine Gef\u00fchle auch Deine Gedanken. So k\u00f6nnte es z.B. sein, dass Dein \u00c4rger \u00fcber das „sinnlose“ Verlangsamen der Geschwindigkeit in Dir Gedanken wie „Hat der seinen F\u00fchrerschein im Lotto gewonnen<\/em>?“ erzeugt. Eine entsprechende Reaktion ist dann leider die nat\u00fcrliche Folge. Dir muss also immer bewusst sein, dass ein bestimmtes Gef\u00fchl eine konkrete Auswirkung auf Deine Gedanken hat. <\/p>\n\n\n\n Wenn du das oben angesprochene Gef\u00fchl akzeptierst und es einfach nur da sein l\u00e4sst, wird es fr\u00fcher oder sp\u00e4ter von alleine verschwinden. Es ist leichter sich bewusst zu machen, dass ein bestimmtes Gef\u00fchl gerade da ist und dieses zu akzeptieren als aktiv dagegen ank\u00e4mpfen zu wollen. Das Gef\u00fchl geht vorbei und dann hast Du gewonnen. <\/p>\n\n\n\n Wenn du w\u00fctend, traurig oder niedergeschlagen bist, tust du wahrscheinlich Dinge, die diese Emotionen verst\u00e4rken. Diese Verhaltensweisen f\u00fchren jedoch dazu, dass deine negativen Emotionen noch st\u00e4rker werden.<\/p>\n\n\n\n Und jetzt musst Du in Aktion treten um dies zu \u00e4ndern! Um deine negativen Emotionen zu \u00e4ndern, solltest du Dinge tun, die deine Stimmung ver\u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n Du identifizierst eine Situation in der Du Deine Reaktionen gerne \u00e4ndern m\u00f6chtest. Im obigen Beispiel war das z.B. das Autofahren. Nun versuchst Du 30 Tage lang Deine Reaktionen und Emotionen bewusst zu kontrollieren. Wie Du das machen kannst, haben wir Dir in Kurzform aufgeschrieben. <\/p>\n\n\n\n Hast Du es geschafft? Dann behalte diese neue Verhaltensweise bei und schreib uns. Du erh\u00e4ltst Dein Life-Score Punkte daf\u00fcr, denn Du hast Dein Leben wieder ein kleines St\u00fcck verbessert. <\/p>\n\n\n\n Wenn Du es geschafft hast, Deine Reaktionen einen Monat lang bei einer Sache zu meistern, dann hast Du 20 Life-Score Punkte<\/strong> verdient. <\/p>\n\n\n\n Wenn Du andere inspirieren m\u00f6chtest, dann kannst Du nat\u00fcrlich auch unsere Social Media Angebote nutzen. <\/p>\n\n\n\n Wir laden Dich herzlich ein Dich mit Anderen in unserer Gruppe „Emotionen“ auszutauschen. <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du f\u00e4hrst mit guter Laune von der Arbeit nach Hause und singst zu Deiner Lieblingsmusik. Nur noch ein Kreisverkehr dann bist Du bei Deinen Liebsten angekommen. Du f\u00e4hrst locker in den Kreisverkehr ein und merkst schon, dass der Wagen vor Dir irgendwie unsicher ist. Du m\u00f6chtest nach Hause und \u00e4rgerst…<\/p>\n\n
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Wie kannst Du Deine Reaktionen (Emotionen) kontrollieren?<\/h2>\n\n\n\n
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Ver\u00e4ndere Deinen Fokus<\/h3>\n\n\n\n
Denke rational<\/h3>\n\n\n\n
Akzeptiere Deine Gef\u00fchle<\/h3>\n\n\n\n
Komm in Aktion<\/h3>\n\n\n\n
Wie funktioniert die „Master Your Reaction“ Challenge?<\/h2>\n\n\n\n
Life-Score Punkte f\u00fcr die Master Your Reaction Challenge<\/h2>\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nSO KANNST DU BEI DER\u00a0Master Your Reaction CHALLENGE<\/em>\u00a0MITMACHEN<\/h2>\n\n\n\n
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Die Master Your Reaction Challenge auf Social Media<\/h2>\n\n\n\n
Die Master Your Reaction Challenge auf Facebook<\/h3>\n\n\n\n
Hashtags<\/h3>\n\n\n\n
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