{"id":6467,"date":"2023-01-30T07:00:00","date_gmt":"2023-01-30T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockyourgoal.de\/?page_id=6467"},"modified":"2025-01-15T15:46:18","modified_gmt":"2025-01-15T14:46:18","slug":"strechy-splits","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/timeless-challenge\/sport-challenge\/strechy-splits\/","title":{"rendered":"Strechy Splits &#8211; Zum Spagat in 365 Tagen"},"content":{"rendered":"\n<p>Einen Spagat zu lernen kann f\u00fcr Dich viele Vorteile haben, weshalb wir die Challenge &#8222;Strechy Splits&#8220; ins Leben gerufen haben. Es geht darum, einen Spagat in 365 Tagen zu lernen. Wenn Du regelm\u00e4\u00dfig Yoga machst, Kampfsportler bist oder Ballett tanzt, dann ist das f\u00fcr Dich eine einfache Challenge, wenn Du dagegen aus einer Sportart stammst in der das Bewegungsmuster eher eint\u00f6nig ist, dann ist ein Jahr durchaus anspruchsvoll. Tatsache ist aber, dass ein Spagat f\u00fcr die meisten Menschen mit regelm\u00e4\u00dfiger \u00dcbung innerhalb eines Jahrs machbar ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Es geht aber nicht um die \u00dcbung &#8222;Spagat&#8220;. Einen Spagat zu lernen sehen wir eher als den Weg zu mehr Mobilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t in Deinem K\u00f6rper. Du sollst (und daf\u00fcr ist diese Challenge gedacht) k\u00f6rperliche Dysbalancen erkennen und durch regelm\u00e4\u00dfiges Dehnen Deinen K\u00f6per in eine gesunde Balance bringen. <\/p>\n\n\n\n<p>Dass Du dann irgendwann einen Spagat kannst, ist ein sch\u00f6nes und wertvolles &#8222;Nebenprodukt&#8220; Deiner Bem\u00fchungen. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6473\" style=\"width:500px;height:333px\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge.jpg 960w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge-300x200.jpg 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge-768x512.jpg 768w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge-18x12.jpg 18w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/split-challenge-850x567.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regeln der Strechy Splits Challenge<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Regeln sind ganz einfach. Du beginnst mit Deinen Dehn\u00fcbungen und erh\u00e4ltst die wohlverdienten Life-Score Punkte sobald Du einen Spagat kannst. Das darf h\u00f6chstens 365 Tage dauern. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/timeless-challenge\/#Anmeldung_und_Leistungsumfang\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"145\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9021\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image.png 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-18x9.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/timeless-challenge\/#Anmeldung_und_Leistungsumfang\">Die Strechy Splits Challenge ist Teil der&nbsp;Timeless Challenge. Mach mit!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong><em>Jeden Montag eine neue Challenge!<\/em><\/strong>&nbsp;<strong><em>Folge uns und bleib informiert!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Instagram<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/timeless_challenge\" target=\"_blank\">@timeless_challenge<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Facebook<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/rockyourgoal\" target=\"_blank\">Rockyourgoal<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Twitter<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.twitter.com\/goal_rock\" target=\"_blank\">@goal_rock<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Life-Score Punkte und Murmeln bei der Strechy Splits Challenge<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10036\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image.png 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-150x150.png 150w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-12x12.png 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hol Dir die sch\u00f6ne Murmel in gr\u00fcn und Deine personalisierten Life-Score-Punkte<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Sobald Du einen Spagat kannst erh\u00e4ltst Du <strong>50 Life-Score Punkte<\/strong>. Du bekommst diese auch, wenn Du den Spagat bereits vorher konntest, denn dann hast Du den Aufwand bereits in der Vergangenheit gehabt. <\/p>\n\n\n\n<p>Aber Du bekommst nicht nur die Life-Score Punkte sondern auch die wundersch\u00f6ne Murmel in gr\u00fcn (Gesundheit) mit einem Durchmesser von 20mm.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kannst Du bei der Strechy Splits Challenge mitmachen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/timeless-challenge\/#Anmeldung_und_Leistungsumfang\">Melde Dich bei der Timeless Challenge an!<\/a><br><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wb-admin\/?action=register\">Melde Dich auf dieser Seite an<\/a>! Einmal angemeldet, kannst Du bei allen unserer Challenges mit diesem Account mitmachen.<\/li>\n\n\n\n<li>Nun hei\u00dft es Spagat trainieren!<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Du das geschafft hast, f\u00fcll bitte das Formular unten aus und lade ein Bild von Dir im Spagat hoch und Du bekommst von uns (kostenlos) die Murmel und die Life-Score Punkte gutgeschrieben. Easy, oder?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Booklet-Challenge-Tool-1.pdf\">Eine genaue Beschreibung des Tools findest Du in unserem Booklet<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Formular zum Erfassen Deines Ergebnisses<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ehrentabelle Strechy Splits<\/h3>\n\n\n<h2>Keine Ergebnisse<\/h2>\n        <script>\n        document.getElementById(\"select_challenge_summit\").addEventListener(\"change\", (evt) => {\n            const urlParts = document.location.href.split(\"?\");\n            const cleanUrl = urlParts[0];\n            if (urlParts.length > 1 && urlParts[1].indexOf(\"page_id=\") !== -1) {\n                const urlParts2 = document.location.href.split(\"page_id=\");\n                const endId = urlParts2[1].indexOf(\"&\") === -1 ? urlParts2[1].length : urlParts2[1].indexOf(\"&\");\n                const pageId = urlParts2[1].substring(0,endId);\n                window.location.href = cleanUrl + \"?page_id=\" + pageId + \"&c_id=\" + evt.target.value;\n            } else {\n                window.location.href = cleanUrl + \"?c_id=\" + evt.target.value;\n            }\n        });\n      <\/script>\n      \n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Strechy Splits Challenge in Social Media<\/h2>\n\n\n\n<p>Solch eine Challenge bringt schnelle Ergebnisse die Du stolz zeigen kannst. Wir bieten Dir auch dazu M\u00f6glichkeiten. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Strechy Splits Challenge auf Facebook<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir laden Dich herzlich zum zwanglosen Austausch \u00fcber diese Challenge in unsere Gruppe <em>Sport und Gesundheit<\/em> in Facebook ein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"># Unsere Hashtags<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>#timelesschallenge<\/em> (zeig, dass Du diese Challenge gut findest)<\/li>\n\n\n\n<li>#tcstrechysplits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einen Spagat zu lernen kann f\u00fcr Dich viele Vorteile haben, weshalb wir die Challenge &#8222;Strechy Splits&#8220; ins Leben gerufen haben. Es geht darum, einen Spagat in 365 Tagen zu lernen. 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