{"id":6370,"date":"2023-03-06T07:00:00","date_gmt":"2023-03-06T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockyourgoal.de\/?page_id=6370"},"modified":"2025-01-10T09:14:55","modified_gmt":"2025-01-10T08:14:55","slug":"cold-shower","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/timeless-challenge\/gesundheit\/cold-shower\/","title":{"rendered":"Cold Shower &#8211; Die Frische Challenge"},"content":{"rendered":"<p>Du hast sicherlich schon geh\u00f6rt, dass kaltes Duschen gesund ist und Du hast es mit Sicherheit auch schon ausprobiert. Ok, manchmal vielleicht unbeabsichtigt, aber Du wei\u00dft wie es ist wenn der kalte Duschstrahl Deine Haut trifft. <\/p>\n\n\n\n<p>Kaltes Duschen wird aber nicht nur zur Gesundheitsf\u00f6rderung benutzt sondern stellt auch im Mentaltraining eine der Techniken zur Generierung mentaler St\u00e4rke dar und es stellt eine Vor\u00fcbung f\u00fcr das Baden im kalten Wasser, bis hin zum Eisbaden dar. <\/p>\n\n\n\n<p>Was meinst Du? Schaffst Du es 30 Tage lang kalt zu Duschen? Ok, dann mach mit bei unserer Cold Shower Challenge!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kalt-duschen-ist-gesund.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kalt-duschen-ist-gesund.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6378\" style=\"width:461px;height:307px\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kalt-duschen-ist-gesund.jpg 960w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kalt-duschen-ist-gesund-300x200.jpg 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kalt-duschen-ist-gesund-768x512.jpg 768w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kalt-duschen-ist-gesund-850x567.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regole<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Regeln sind ganz einfach. 30 Tage lang duscht Du kalt. Also, ganz kalt, ohne dass Du den Regler f\u00fcr das warme Wasser \u00fcberhaupt anfasst \ud83d\ude42 Du tust nicht nur etwas f\u00fcr Deine Gesundheit, sondern Du verdienst auch wertvolle Life-Score Punkte.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/timeless-challenge\/#Anmeldung_und_Leistungsumfang\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"145\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9943\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3.png 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3-18x9.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Cold Shower Challenge ist eine\u00a0Timeless Challenge<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong><em>Folge uns und bleib informiert!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Instagram<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/timeless_challenge\" target=\"_blank\">@timeless_challenge<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Facebook<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/rockyourgoal\" target=\"_blank\">Rockyourgoal<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Twitter<\/strong>:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.twitter.com\/goal_rock\" target=\"_blank\">@goal_rock<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><em>Wir wollen&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/big5forlife\/trees4breeze\/\" target=\"_blank\">eine Million B\u00e4ume weltweit pflanzen<\/a>&nbsp;senza elemosinare donazioni!<\/em><\/strong>UweUwe Kauntz<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche Vorteile bringt es kalt zu Duschen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zahlreiche anerkannte Studien beweisen, dass es gesund ist, kalt zu duschen. Doch kalt Duschen kann noch viel mehr. Deshalb hier die wichtigsten Vorteile kurz und knapp.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>F\u00f6rdert die Durchblutung<\/strong>: Beim kalten Duschen ziehen sich Deine Blutgef\u00e4\u00dfe zusammen, nur um sich danach umso mehr zu \u00f6ffnen. Das geht so weit, dass selbst Bluthochdruck durch kaltes Duschen gemildert werden kann. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entz\u00fcndungshemmend<\/strong>: K\u00e4lte wirkt entz\u00fcndungshemmend und senkt den Harnstoffwert in Deinem K\u00f6rper. Dadurch hilft K\u00e4lte sogar gegen Rheuma. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mehr Mitochondrien<\/strong>: Diese kleinen Kraftwerke der Zellen werden in ihrer Vermehrung durch K\u00e4lte und den \u00dcbergang zur W\u00e4rme stimuliert und vermehren sich besser. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesunde Schilddr\u00fcse<\/strong>: Kalt Duschen regt die Schilddr\u00fcsenfunktion und damit die Stoffwechselfunktion an. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schmerzreduktion<\/strong>: Kalt Duschen kann Schmerzen erheblich reduzieren. Das kennst Du sicherlich aus dem Fu\u00dfball. Wenn sich da jemand verletzt, dann wird ihm ein Eisspray auf die Stelle gespr\u00fcht. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perfekt f\u00fcr Sportler<\/strong>: Es werden bei kalten Duschen und Eisb\u00e4dern \u00e4hnliche Prozesse wie beim Ausdauersport in Gang gesetzt. Es bilden sich neue Mitochondrien, die Durchblutung wird gesteigert und damit bleibst Du gesund und fit. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduktion von Cortisol-Stress<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erniedrigte Blutfettwerte<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vermindertes Diabetes-Risiko<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erniedrigte Harns\u00e4ure-Werte<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ein verbessertes&nbsp;Immunsystem<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verbesserte Schilddr\u00fcsenfunktion<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bessere Durchblutung durch Bildung neuer Blutgef\u00e4\u00dfe<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ein besseres K\u00f6rperbewusstsein<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erh\u00f6hte Lebenserwartung<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verbesserte Schlafqualit\u00e4t<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bessere Stresstoleranz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Noch Fragen?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Life-Score Punkte bei der Cold Shower Challenge<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9991\" srcset=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-7.png 300w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-7-150x150.png 150w, https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-7-12x12.png 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hol Dir die gr\u00fcne Murmel und 10 Life-Score Punkte<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn Du es schaffst, einen Monat lang kalt zu duschen, dann hast Du nicht nur etwas f\u00fcr Deine Gesundheit getan, sondern Du verdienst auch <strong><em>10 Life-Score Punkte<\/em><\/strong> sowie die sch\u00f6ne Murmel mit einem Durchmesser von 16mm in gr\u00fcn. Und das \u00fcbrigens f\u00fcr jeden Monat in dem Du das schaffst. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kannst Du bei der <em>Cold Shower Challenge<\/em> mitmachen?<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/timeless-challenge\/#Anmeldung_und_Leistungsumfang\">Melde Dich bei der Timeless Challenge an!<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wb-admin\/?action=register\">Registriere Dich (falls noch nicht geschehen) bei dieser Seite (klick auf diesen Satz)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Dusch einen Monat lang kalt<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Du 30 Tage lang kalt geduscht hast, dann f\u00fcll bitte das untere Formular (nur sichtbar wenn Du registriert und angemeldet bist) aus. Wir schicken Dir die Murmel zu. Die Life Score Points werden Dir automatisch gutgeschrieben und im\u00a0<a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/timeless-challenge\/#Life_Museum\">Life Museum<\/a>\u00a0erg\u00e4nzt. Bitte schreibe Deine Lieferadresse in die \u201eNotes\u201c im Formular.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Cold Shower Challenge in Social Media<\/h2>\n\n\n\n<p>Du kannst nat\u00fcrlich (wenn Du das willst) auch Anderen von Deiner Cold Shower Challenge erz\u00e4hlen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Cold Shower Challenge auf Facebook<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir laden Dich herzlich zum zwanglosen Austausch \u00fcber diese Challenge in unsere Gruppe Sport und Gesundheit in Facebook ein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unsere Hashtags<\/h3>\n\n\n\n<p><em>#timelesschallenge<\/em> (zeig, dass Du diese Challenge gut findest)<\/p>\n\n\n\n<p>#tccoldshower<\/p>\n\n\n\n<p>#timelesschallenger<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast sicherlich schon geh\u00f6rt, dass kaltes Duschen gesund ist und Du hast es mit Sicherheit auch schon ausprobiert. 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Kaltes Duschen wird aber nicht nur zur Gesundheitsf\u00f6rderung benutzt sondern stellt auch im Mentaltraining&hellip;<\/p>\n<p> <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/timeless-challenge\/gesundheit\/cold-shower\/\">Leggi tutto<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":11054,"parent":12548,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"class_list":["post-6370","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6370"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18219,"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6370\/revisions\/18219"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}