![\"\"](\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/gehen-ist-gesund-10000-schritte-challenge.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nDie deutsche Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (DGSP) epfiehlt:<\/p>\n\n\n\n
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- Wer seine k\u00f6rperliche Fitness verbessern m\u00f6chte, sollte 10.000 Schritte t\u00e4glich gehen und auf zus\u00e4tzlich ca. 150 Minuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche kommen.<\/li>\n\n\n\n
- Wer gezielt Gewicht abnehmen m\u00f6chte, sollte 13.000 Schritte t\u00e4glich gehen und mindestens 300 Minuten pro Woche moderat aktiv sein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Genau das ist der Grund warum auch wir diese Challenge als gesundheitliche Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahme anbieten und mit wertvollen Life-Score Punkten belohnen m\u00f6chten. <\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3.png\")
<\/a>Healthy Steps ist eine Timeless Challenge. Mach mit!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Folge uns und bleib informiert!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
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- Instagram<\/strong>: @timeless_challenge<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Facebook<\/strong>: Rockyourgoal<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Twitter<\/strong>: @goal_rock<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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Wir wollen eine Million B\u00e4ume weltweit pflanzen<\/a> senza elemosinare donazioni!<\/em><\/strong>Uwe<\/p>\nUwe Kauntz<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Regole<\/h2>\n\n\n\n
Du legst jeden Tag 10.000 Schritte zur\u00fcck und trackst diese. Ob Du gehst, wanderst oder l\u00e4ufst ist vollkommen egal. Es geht um die Bewegung. <\/p>\n\n\n\n
Life-Score Punkte f\u00fcr die Healthy-Steps Challenge<\/h2>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-4.png\")
<\/a>Hol Dir die wertvollen Life-Score Punkte aus dem Bereich Gesundheit (Vorsorge)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Du kannst f\u00fcr jeden Monat in dem Du (ununterbrochen) 10.000 Schritte pro Tag gesammelt hast, 10 Life-Score Punkte <\/strong>sammeln. Solltest Du in einem Monat mal ein paar Tage dabei haben in denen Du die 10.000 Schritte unterschreitest, so muss Dein Monatsschnitt bei 10.000 Schritten pro Tag liegen. Es lohnt sich also konsequent zu sein \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Alltagstipps zum Sammeln von 10.000 Schritten<\/h2>\n\n\n\n
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- Leg Deinen Arbeitsweg (wenn m\u00f6glich) zu Fu\u00df zur\u00fcck<\/li>\n\n\n\n
- Nutz die Treppe anstatt des Fahrstuhls<\/li>\n\n\n\n
- Platziere den Drucker so, dass Du f\u00fcr jeden Ausdruck aufstehen musst.<\/li>\n\n\n\n
- Telefoniere im Sitzen und geh dabei herum. Vielleicht kannst Du ein Funk Headset bekommen?<\/li>\n\n\n\n
- Nutz Deine Mittagspause f\u00fcr einen Spaziergang<\/li>\n\n\n\n
- Verabrede Dich mit Kollegen zum Sport, statt zum Kaffee<\/li>\n\n\n\n
- Arbeite so viel wie m\u00f6glich im Stehen<\/li>\n\n\n\n
- Schnapp dir Deinen Hund und geh Gassi mit ihm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
So kannst Du mitmachen<\/h2>\n\n\n\n
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- Melde Dich bei der Timeless Challenge an!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Registriere Dich (falls noch nicht geschehen) bei dieser Seite (klick auf diesen Satz)<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jetzt hei\u00dft es Gehen! Jeder Tag z\u00e4hlt. F\u00fcr jeden Monat den Du t\u00e4glich mehr als 10.000 Schritte gehst, erh\u00e4ltst Du 10 Life Score Points. <\/li>\n\n\n\n
- Wenn Du diese Challenge geschafft hast (mindestens ein Monat), dann kannst Du stolz auf Dich sein! Aber nicht nur das. F\u00fcll bitte das untere Formular (nur sichtbar wenn Du registriert und angemeldet bist) aus. Einen Nachweis brauchen wir nicht, denn diese Challenge hast Du nur f\u00fcr Dich gemacht! Wir schicken Dir die Murmel zu. Die Life 10 Score Points werden Dir automatisch gutgeschrieben und im\u00a0Life Museum<\/a>\u00a0erg\u00e4nzt. Bitte schreibe Deine Lieferadresse f\u00fcr die Murmel in die \u201eNotes\u201c im Formular.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\n\n
Murmeln f\u00fcr die 10000 Schritte Challenge „Healthy Steps“<\/h3>\n\n\n\n
F\u00fcr die Healthy Steps Challenge<\/em> kannst Du die wundersch\u00f6nen Murmeln in gr\u00fcn (Gesundheit) bekommen. Leider k\u00f6nnen wir die Murmel nur einmal versenden. Das hei\u00dft, Du bekommst sie sobald Du einen Monat lang t\u00e4glich 10.000 Schritte geschafft hast. Aber Life-Score Points kannst Du nat\u00fcrlich monatlich sammeln!<\/p>\n\n\n\n
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- 10 Life-Score Punkte \u2013 Eine gr\u00fcne Murmel mit einem Durchmesser von 16mm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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Die Healthy-Steps Challenge in Social Media<\/h2>\n\n\n\n
Vielleicht hast Du ein paar sch\u00f6ne Momente w\u00e4hrend Deines Spaziergangs erlebt, oder Du hast ein paar Tipps f\u00fcr Menschen die das auch machen m\u00f6chten. Daf\u00fcr bieten wir Dir unsere Social Media Kan\u00e4le an. <\/p>\n\n\n\n
Die Healthy-Steps Challenge in Facebook<\/h3>\n\n\n\n
Wir laden Dich herzlich zum zwanglosen Austausch \u00fcber diese Challenge in unsere Gruppe Sport und Gesundheit<\/em> in Facebook ein.<\/p>\n\n\n\n
# Unsere Hashtags<\/h3>\n\n\n\n
Wir haben die folgenden Hashtags f\u00fcr Dich in Twitter, Instagram und Co vorbereitet:<\/p>\n\n\n\n
#timelesschallenge<\/em> (zeig, dass Du diese Challenge gut findest)
#tchappysteps<\/p>\n\n\n\n#timelesschallenger<\/p>\n\n\n\n
Info Video rund um die 10000 Schritte pro Tag<\/h2>\n\n\n\n
- Registriere Dich (falls noch nicht geschehen) bei dieser Seite (klick auf diesen Satz)<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Melde Dich bei der Timeless Challenge an!<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Facebook<\/strong>: Rockyourgoal<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Instagram<\/strong>: @timeless_challenge<\/a><\/li>\n\n\n\n