![\"\"](\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook.png\")
<\/a>Wenn Du Dir noch unsicher bist, ob dies der richtige Trainingsplan f\u00fcr Dich ist, dann versuche ich Dir mit einem konkreten Beispiel zu helfen.<\/p>\n\n\n\n
Du hast bereits mehrere Hindernisl\u00e4ufe auf die Kurzdistanz oder sogar schon etwas Erfahrung auf die Mitteldistanz (zwischen 10 Kilometern und 18 Kilometern) bereits hinter Dir und hast gemerkt, dass Du diesen Sport weiter betreiben m\u00f6chtest und bereit bist Dein Training zu intensivieren, weil Du Deine Leistung weiter systematisch steigern m\u00f6chtest. Du brauchst einen Weg der Dir zeigt wie Du Dich den schnellen L\u00e4ufern weiter n\u00e4herst und wie Du Dich gezielt auf gute Ergebnisse auf die Mitteldistanz vorbereiten kannst. <\/p>\n\n\n\n
Der Plan ist aber NICHT f\u00fcr L\u00e4ufer gedacht die bereits vorne in ihrer Altersgruppe in der Mitteldistanz mitlaufen und nun auf das Podest m\u00f6chten. Dazu empfehle ich Dir den Plan von Lucas Kempe \u201eAmbitionierte L\u00e4ufer\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Preis und Inhalt des 12 Wochen Hindernislauf Trainingsplans f\u00fcr Fortgeschrittene Mitteldistanz<\/h2>\n\n\n\n
Dieser 12 Wochen OCR Trainingsplan kostet Dich 15,- EUR<\/p>\n\n\n\n
Du erh\u00e4ltst daf\u00fcr ein 30 Seiten eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:<\/p>\n\n\n\n
- Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan<\/em><\/li>
- Laufplan <\/em>\u201ePerformance\u201c \u2013 Mitteldistanz: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen Deine Laufzeiten auf eine Strecke von zehn bis 18 Kilometern steigerst und wertvolle Erfahrungen f\u00fcr Dein Lauftraining sammelst. Du bekommst eine Systematik mit der Du Dein Lauftraining auch f\u00fcr die Zukunft laufend verbessern kannst.<\/li>
- Funktionelles Training<\/em>: Dein K\u00f6rper wird durch ein systematisches, funktionelles Training gest\u00e4rkt. Dabei spielt Deine K\u00f6rperstabilit\u00e4t, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.<\/li>
- Griffkrafttraining f\u00fcr Hindernisl\u00e4ufer:<\/em> Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen und auch Hindernisse wie Rigs, Olympus etc. ohne Probleme besiegst.<\/li>
- 4-Wochen-Mental-Tipps<\/em>: Alle vier Wochen erh\u00e4ltst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht<\/li>
- Laufende Betreuung \u00fcber eine eigene Facebook-Gruppe<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Dein Coach<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/uwe.jpg\")
Ich bin Uwe und coache Sportler bereits seit \u00fcber zehn Jahren. OCR Sportler seit \u00fcber sieben Jahren. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n - Laufplan <\/em>\u201ePerformance\u201c \u2013 Mitteldistanz: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen Deine Laufzeiten auf eine Strecke von zehn bis 18 Kilometern steigerst und wertvolle Erfahrungen f\u00fcr Dein Lauftraining sammelst. Du bekommst eine Systematik mit der Du Dein Lauftraining auch f\u00fcr die Zukunft laufend verbessern kannst.<\/li>
![\"\"](\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/feedback-zum-hindernislaufplan-fuer-fortgeschrittene.png\")
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