{"id":132,"date":"2021-04-27T08:06:00","date_gmt":"2021-04-27T06:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/rockyourgoal.de\/?page_id=132"},"modified":"2024-04-29T14:37:26","modified_gmt":"2024-04-29T12:37:26","slug":"ocr-trainingsplan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rockyourgoal.de\/it\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/","title":{"rendered":"OCR Trainingsplan"},"content":{"rendered":"

Im Folgenden findest Du professionell erstellte OCR Trainingspl\u00e4ne (Pl\u00e4ne f\u00fcr Hindernisl\u00e4ufe) zu einem fairen Preis sowie wertvolle Tipps zur Erstellung Deines eigenen Plans <\/p>\n\n\n\n

Einleitung<\/h3>\n\n\n\n

Hindernislaufen (OCR) ist eine wunderbare Sportart und jeder von uns hat diese Sportart gleich ins Herz geschlossen. Sie fordert uns und wir alle tr\u00e4umen unseren eigenen, pers\u00f6nlichen OCR Traum. <\/p>\n\n\n\n

Ich finde es wichtig, dass jeder Sportler seine Ziele richtig definiert und konsequent daran arbeitet. Nur so besteht die Chance, diese auch wirklich zu erreichen. Trotzdem kann ein Ziel lediglich eine Richtung sein. Entscheidend sind Deine t\u00e4glichen Handlungen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ein zielgerichteter OCR Trainingsplan den Prozess richtiger Handlungen nicht nur unterst\u00fctzt, sondern f\u00fcr viele Sportler erst m\u00f6glich macht.<\/p>\n\n\n\n

Hindernislauf Trainingsplan oder OCR Trainingsplan?<\/h2>\n\n\n\n

In Deutschland wird unsere Sportart gerne als Hindernislauf oder Extremhindernislauf bezeichnet. Die Sportart an sich wird jedoch international als „Obstacle Course Racing“ (OCR) bezeichnet. Wenn Du die ersten Hindernisl\u00e4ufe machst, dann ist es Dir wichtig, dass Du ins Ziel kommst und danach noch fit genug bist um Deine wohlverdiente Medaille in Empfang zu nehmen. Irgendwann wirst Du jedoch einen gewissen Ehrgeiz entwickeln, mehr trainieren und um Zeiten und Platzierungen laufen. <\/p>\n\n\n\n

Deshalb sagen Manche, dass ein Hindernislauf Trainingsplan eher f\u00fcr Einsteiger, ein OCR Trainingsplan eher f\u00fcr Fortgeschrittene gedacht ist. Nicht so bei mir! Ich benutze diese beiden Begriffe als Synonym. Deshalb wirst Du beide in diesem Text finden. Lass Dich also nicht verunsichern!<\/p>\n\n\n\n

Warum OCR mit einem Trainingsplan trainieren?<\/h2>\n\n\n\n

Vielleicht bist Du jemand mit einem unendlich tiefen Wissen in Trainingslehre, mit viel OCR Erfahrung und einer unendlich gro\u00dfen Motivation. Dann herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Du kannst im Prinzip Deinen eigenen OCR Trainingsplan erstellen (Tipps dazu findest Du weiter unten in diesem Artikel). <\/p>\n\n\n\n

Aber selbst Dir w\u00fcrde ich einen individuellen, von jemand anderem erstellten Trainingsplan empfehlen. Mal ganz ehrlich. Wer sein Training selbst gestaltet trainiert seine liebsten \u00dcbungen, Abwechslung fehlt und die Motivation leidet aufgrund des fehlenden Trainerfeedbacks. Vielleicht ist das bei Dir anders, ich pers\u00f6nlich habe jedoch genau diese Erfahrung gemacht. <\/p>\n\n\n\n

Du brauchst auf alle F\u00e4lle Leidenschaft und Eigenmotivation, aber ohne einen guten Trainingsplan wirst Du Dein pers\u00f6nliches OCR Ziel kaum erreichen! Es fehlt Dir der „rote Faden“.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Du jedoch wenig Erfahrung im OCR mitbringst oder Dir nicht ganz sicher bist was Du genau tun solltest, dann bist Du in guter Gesellschaft. <\/p>\n\n\n\n

Versuch es mal mit einem OCR Trainingsplan der auf Dich und Deine Ziele zugeschnitten ist. Das investierte Geld amortisiert sich nach wenigen Wochen, denn Du trainierst zielgerichteter, verletzungsfreier und erfolgreicher. Wie Du im Folgenden sehen wirst, kostet ein solcher Plan nicht die Welt. <\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich gibt es (die selbst erstellte Version ausgenommen) zwei<\/strong> Varianten von OCR Trainingspl\u00e4nen<\/strong> die ich Dir empfehlen kann:<\/p>\n\n\n\n