Du kannst das Leben aus einer positiven oder aus einer negativen Perspektive betrachten. Oft machst Du dies gar nicht bewusst, sondern Dein Alltag und Umfeld „prägt“ Dich.

Eine Studie von Robert Emmons hat festgestellt, dass Du Möglichkeiten hast die Sichtweise aktiv zum Positiven zu beeinflussen. Eine gute Methode dafür ist, dass Du Dir ganz aktiv bewusst machst wofür Du dankbar sein kannst.

Jeder Coach wird Dir raten ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Und auch wenn ich mit Vorschlägen diverser „Coaches“ immer sehr vorsichtig bin, so unterstütze ich diesen Vorschlag, denn er bringt Dir tatsächlich einen Mehrwert.

Dazu musst Du Dir nur ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen und Dir drei bis fünf Dinge aufschreiben wofür Du dankbar bist. Durch dieses Vorgehen steuerst Du Deine Gedanken in eine positive Richtung, denn Dir wird bewusst, was Dir im Leben derzeit aktuell Gutes widerfährt. Und genau deshalb haben wir die Grateful for… Challenge ins Leben gerufen.

Ich bin fest der Meinung, dass es Dich glücklicher und gesünder machst wenn Du weißt wofür Du dankbar bist.

So funktioniert die Grateful for… Challenge

Du nimmst Dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit und überlegst Dir drei bis fünf Dinge wofür Du dankbar bist. Diese schreibst Du in ein kleines Büchlein auf. Dies machst Du 30 Tage lang um die Life-Score Punkte zu bekommen.

Nach den dreißig Tagen kannst Du uns schreiben und wir senden Dir die Life-Score Punkte zu. Trotzdem gilt auch hier, dass unsere Challenge nur der Anstoß sein soll. Du kannst 30 Tage ausprobieren ob Dir das Aufschreiben der guten Dinge Deines Lebens gut tut. Aber eigentlich solltest Du das weiter führen.

Jeden Montag eine neue Challenge! Folge uns und bleib informiert!

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Life-Score Punkte für die Grateful for… Challenge

Für 30 Tage tägliches Führen Deines Dankbarkeitsbuches bekommst Du von uns 10 Life-Score Punkte!

So kannst Du bei der Grateful for… Challenge mitmachen

• Betrachte das Leben von seiner positiven Seite und schreib jeden Abend (30 Tage lang) auf wofür Du dankbar bist.
• Wenn Du Dein Dankbarkeitstagebuch einen Monat lang geführt hast, dann füll bitte das kommende Formular aus, und sag uns, dass Du die Challenge geschafft hast.
• Wir schicken Dir dann die Murmel zu.

Dein Dankbarkeitstagebuch

Eigentlich brauchst Du nur einen Notizblock oder ein Journal in das Du gerne schreibst. Natürlich gibt es ganz tolle Dankbarkeitstagebücher die sich aber nur dann lohnen, wenn sie Dich zusätzich motivieren.

Für den Anfang möchten wir Dir die folgenden Ideen mitgeben:

• Reserviere dir am Abend ein paar Minuten Freiraum. Wann genau, bestimmst Du selbst. Ich persönlich nutze die fünf Minuten die ich schneller im Bett bin als meine Frau.
• Überleg dir nun wofür Du dankbar bist. Das können gerne auch „ungewöhnliche“ Dinge sein, aber manchmal sind es vor allem Dinge die uns bereits selbstverständlich erscheinen.
• Schreibe etwa drei bis fünf Dinge auf, auf die das zutrifft.
• Bleibe am Ball und starte mit drei Dingen, Ausweiten kannst Du das jederzeit.

Le site Grateful for… Challenge in Social Media

Wenn Du das möchtest, kannst Du Anderen von Deinen Erfahrungen mit dieser Challenge erzählen. Ob dies nun auf Social Media, Deinem Blog oder persönlich ist liegt bei Dir.

Die Grateful for… Challenge auf Facebook

Wir laden Dich herzlich ein, Dich mit Anderen zu dieser Challenge in unserer Facebook Gruppe „Persönlichkeit“ auszutauschen.

Hashtags

• #timelesschallenge
• #tcgratefulfor

Dankbarkeitstagebücher