Du hast Dir ein festes Ziel gesetzt und möchtest Deinen ersten Hindernislauf (Obstacle Course Race) finishen, obwohl Du absoluter Einsteiger bist? Das ist eine sehr gute und mutige Entscheidung und Du wirst sie nicht bereuen.

Ich unterstütze Dich mit einem passenden OCR Trainingsplan für Dein Vorhaben! Ich führe Dich von der Couch bis zu Deiner ersten OCR Medaille.

Dieser OCR Trainingsplan ist für Dich passend, wenn Du Deinen ersten Hindernislauf laufen möchtest und sportlicher Einsteiger oder (Wieder-) einsteiger bist und noch keine 5 Kilometer am Stück laufen kannst.

Es ist auch der richtige Plan, wenn Du zwar schon 5 Kilometer laufen kannst, Du aber Deine Griffkraft und Deine körperliche Fitness für Deinen ersten, Hindernislauf auf die Kurzdistanz aufbauen willst!

Preis und Inhalt des 12 Wochen Trainingsplans

Der 12 Wochen OCR Trainingsplan (Kurzdistanz) kostet 7,- EUR

Du erhältst für den überaus fairen Preis von 7,- EUR ein 32 Seiten eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

• Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan
• 5 Kilometer Laufplan für totale Einsteiger: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen 5 Kilometer ohne Pause sicher laufen kannst. Wir beginnen langsam und steigern konsequent. Solltest Du bereits 5 Kilometer am Stück laufen können und Deine Kraftausdauer und Griffkraft verbessern wollen, dann ist es ebenfalls der richtige Plan für Dich, denn dieser Fall findet ebenfalls Berücksichtigung.
• Funktionelles Training: Dein Körper wird durch ein systematisches, funktionelles Training auf Deinen ersten Hindernislauf vorbereitet. Dabei spielt Deine Körperstabilität, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.
• Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können.
• 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
• Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

Hast Du noch Fragen?

Du kannst mich gerne jederzeit unter den folgenden Kontaktdaten erreichen:

Uwe Kauntz, Ludwigstr. 28, 85551 Kirchheim, Mobil: 0152/01877946, Email: uwe@rockyourgoal.de

Nach den vielen Wochen Arbeit würde ich mich sehr über Dein Feedback freuen. Was ist gut, was fehlt Dir? Über einen Kommentar würde ich mich freuen!

Meine weiteren OCR Trainingspläne

Dein Uwe