Dies ist ein Plan für Fortgeschrittene Hindernisläufer die ihre Performance weiter verbessern wollen. Du solltest also bereits ein paar Hindernisläufe erfolgreich absolviert haben und mindestens fünf Kilometer ohne Pausen laufen können.

Dieser Plan ist für Dich der Richtige, wenn Du bei Deinem nächsten Rennen nicht nur ankommen möchtest, sondern auch Wert auf ein zügiges Ankommen mit einer guten Platzierung legst. Sei aber bitte für Dich selbst realistisch.

Wenn Du Dir unsicher bist, ob dies der richtige Plan für Dich ist, dann versuche ich Dir mit einem Beispiel zu helfen.

Du hast Deinen ersten Hindernislauf oder sogar mehrere OCR Rennen bereits hinter Dir und hast gemerkt, dass Du diesen Sport weiter betreiben möchtest und bereit bist Dein Training zu intensivieren, weil Du Deine Leistung weiter systematisch steigern möchtest. Du brauchst einen Weg der Dir zeigt wie Du Dich den schnellen Läufern weiter näherst. Du möchtest Dich speziell auf eine Kurzdistanz vorbereiten.

Der Plan ist aber NICHT für Läufer gedacht die bereits vorne in ihrer Altersgruppe mitlaufen und nun ganz nach Vorne möchten. Dazu empfehle ich Dir den Plan von Lucas Kempe „Ambitionierte Läufer“.

Preis und Inhalt des 12 Wochen Hindernislauf Trainingsplans für Fortgeschrittene Kurzdistanz

Der 12 Wochen OCR Trainingsplan (Kurzdistanz) kostet 12,- EUR

 Du erhältst für den überaus fairen Preis von 12,- EUR ein 30 Seiten eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

• Anleitung zum Umgang mit dem Trainingsplan
• Laufplan „Performance“ – Kurzdistanz: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen Deine Laufzeiten auf eine Strecke von fünf bis sieben Kilometern steigerst und wertvolle Erfahrungen für Dein Lauftraining sammelst. Du bekommst eine Systematik mit der Du Dein Lauftraining auch für die Zukunft laufend verbessern kannst.
• Funktionelles Training: Dein Körper wird durch ein systematisches, funktionelles Training gestärkt. Dabei spielt Deine Körperstabilität, Kraftausdauer und Koordination eine entscheidende Rolle.
• Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können und auch Hindernisse wie Rigs, Olympus etc. ohne Probleme besiegst.
• 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
• Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

Dein Coach

Weitere Details über mich und meine Qualifikationen findest Du unter „Dein Coach und seine Qualifikationen„

Hast Du noch Fragen?

Du kannst mich gerne jederzeit unter den folgenden Kontaktdaten erreichen:

Uwe Kauntz, Ludwigstr. 28, 85551 Kirchheim, Mobil: 0152/01877946, Email: uwe@rockyourgoal.de

Nach den vielen Wochen Arbeit würde ich mich sehr über Dein Feedback freuen. Was ist gut, was fehlt Dir? Über einen Kommentar würde ich mich freuen!