Du bist bereits einen Hindernislauf auf die Kurzdistanz gelaufen und möchtest nun den nächsten Schritt machen und Deine erste OCR Mitteldistanz finishen? Du kannst bereits 5 Kilometer am Stück laufen und Sport wird immer wichtiger in Deinem Leben?

Ich unterstütze Dich gerne weiterhin mit einem passenden OCR Trainingsplan. Dieser Trainingsplan führt Dich zu Deiner erste Medaille einer Mitteldistanz im Extrem Hindernislauf.

Dieser OCR Trainingsplan ist für Dich passend, wenn Du Deinen ersten Spartanrace Super oder eine sonstige Hindernislauf Mitteldistanz laufen möchtest und Du Dich darauf gezielt drei Monate lang systematisch vorbereiten möchtest.

Du solltest wenn möglich bereits 5 Kilometer am Stück laufen können. Idealerweise hast Du bereits meinen OCR Einsteiger Trainingsplan für die Kurzdistanz absolviert haben. Dies wäre zwar ideal, ist aber (wenn Du bereits 5km am Stück laufen kannst) ansonsten optional.

Inhalt und Preis des 12 Wochen OCR Trainingsplans für die Mitteldistanz

Der 12 Wochen OCR Trainingsplan (Mitteldistanz) kostet 10,- EUR. Du kannst ihn durch einen klick auf das Bild gleich online kaufen und als eBook (.pdf) herunterladen.

Du erhältst für den überaus fairen Preis von 10,- EUR ein umfangreiches eBook (.pdf) mit folgenden Inhalten:

• Anleitung zum richtigen Umgang mit Deinem Trainingsplan
• 10+ Kilometer Laufplan für Einsteiger die bereits 5km laufen können: Der Plan ist so aufgebaut, dass Du in 12 Wochen mehr als 10 Kilometer ohne Pause sicher laufen kannst. Wir beginnen langsam und steigern konsequent. Solltest Du bereits 10 Kilometer am Stück laufen können und Deine Kraftausdauer und Griffkraft verbessern wollen, dann ist es ebenfalls der richtige Plan für Dich, denn dieser Fall findet ebenfalls Berücksichtigung.
• Funktionelles Training: Spezielle, funktionelle Trainingseinheiten schulen Deine Kraftausdauer, Koordination und Balance und sorgen dafür, dass Du während des Rennens nicht schlapp machst.
• Griffkrafttraining für Hindernisläufer: Griffkrafttraining spielt in diesem Plan eine zentrale Rolle. Du baust die notwendige Griffkraft auf um die vor Dir liegenden Hindernisse sicher bewältigen zu können.
• 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
• Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe

Hast Du noch Fragen?

Wenn Du noch nicht alle Antworten bekommen hast, dann zögere nicht, mich zu kontaktieren unter:

Uwe Kauntz, Ludwigstr. 28, 85551 Kirchheim, Mobil: 0152/01877946, Email: uwe@rockyourgoal.de

Nach den vielen Wochen Arbeit würde ich mich sehr über Dein Feedback freuen. Was ist gut, was fehlt Dir? Über einen Kommentar würde ich mich freuen!

Meine anderen OCR Trainingspläne

Dein Uwe