Mentaltraining in München – aber nicht nur in München

Als zertifizierter Mentaltrainer coache und unterstütze ich Einzelsportler und Sportteams in und um München. Dabei ist die Sportart vollkommen unerheblich, denn die für Dich wirksamen Methoden des Mentaltrainings finden wir zusammen und gelten in jeder Sportart. Ich biete Dir einen Koffer, voll mit mentalen Werkzeugen und Vorgehensweisen um gemeinsam Deinen Kopf auf Erfolg zu trainieren. Das mentale Training findet im Stadtteil Maxvorstand in München, also bequem erreichbar, statt. Aber ich komme gerne auch zu Dir oder in Deinen Verein. Erlaube mir bitte, Dir am Anfang mein Angebot vorzustellen, danach gebe ich Dir mehr Informationen über Mentaltraining im Sport.

Mentalcoaching – Gemeinsam stellen wir Deinen Kopf auf Erfolg ein

In 1:1 Sessions arbeiten wir zusammen an Deinen mentalen Voraussetzungen für Erfolg. Dabei gilt es als Erstes herauszufinden womit wir beginnen, wo wir also den größten, kurzfristigen Mehrwert bei Dir erzielen können. In regelmäßigen Trainings-Sessions arbeiten wir zusammen an Deinen mentalen Wettkampftechniken, machen Deinen Kopf fit für harte Wettkämpfe, kümmern uns um sinnvolle Ziele und den Weg dorthin, entwickeln gemeinsam Wege um Dich in den Flow zu bringen und schulen Deine Konzentration. Das sind selbstverständlich nur Beispiele. Diese sollen Dir jedoch zeigen, dass es speziell um DICH geht, denn Mentaltraining ist immer sehr individuell. Ein Gießkannenprinzip funktioniert hier nicht.

Mein Honorar beträgt für Einzelstunden 70,- EUR. Wenn wir länger zusammen arbeiten, dann finden wir jedoch andere Lösungen 😉

Kurse Sport Mentaltraining für Sportler

In meinen Kursen biete ich Sportlern „Hilfe zur mentalen Selbsthilfe“. Du bekommst von mir Methoden und das notwendige Hintergrundwissen um Dich mental weiter zu entwickeln und Dich auf Erfolg einzustellen. Dazu biete ich Dir ein Kurssystem an, welches Dir ein tiefes Hintergrundwissen zum Mentaltraining gibt, angereichert durch ganz konkrete Übungen und Vorgehensmodelle. Trainieren musst Du jedoch selbst 😉 Dabei stehe ich Dir für Fragen jederzeit zur Verfügung

• „Mentaltraining in einem Sprint begreifen“ – In zwei intensiven Stunden erfährst Du was Mentaltraining eigentlich genau ist, wie es im Sport eingesetzt wird und warum es unverzichtbar für Erfolg ist. Angereichert wird dieser Einstiegskurs um zahlreiche Tipps zum Praxiseinsatz, welche es Dir ermöglichen Mentaltraining zu begreifen und sofort zu starten. Aktuelle Termine: Mentaltraining in einem Sprint begreifen (Basiskurs Mentaltraining für Sportler)
• „Sport Mentaltraining – Block Motivation“ – In sechs spannenden Seminarstunden lernst Du die Grundlagen richtiger Motivation, das richtige Setzen von sportlichen Ziele und deren Erreichung durch moderne Projektmanagementmethoden. Doch auch Erholung als die Basis von Leistungszuwächsen sowie die richtige Aktivierung vor dem Wettkampf spielen in diesem Block eine große Rolle. Wie geht man richtig mit Niederlagen um und wie kann man sein Umfeld auf Erfolg einstellen? Aktuelle Termine: Sport Mentaltraining Kurs – Motivation
• Sport Mentaltraining – Block Konzentration und mentale Stärke – Die Konzentration auf das Richtige während eines Wettkampfes ist ein fundamentaler Faktor zur Erreichung des „Flows“ und entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Schnelle Entscheidungen und die richtige Lenkung der Aufmerksamkeit kannst Du lernen und ist einer der Kernbestandteile des Mentaltraining Kursmoduls „Konzentration und mentale Stärke“. Doch auch der Aufbau der notwendigen mentalen Stärke und die Integration eines konzentrierten Lifestyles sind Inhalte dieses Kurses. Aktuelle Termine: Sport Mentaltraining Kurs – Konzentration und mentale Stärke

Warum mentales Training im Sport?

„Ich habe gut trainiert, meine Trainingsleistungen waren super! Warum versage ich dann genau in dem wichtigen Wettkampf?“

Jeder Sportler kennt das! Diese oder ähnliche Fragestellungen stellt sich ein Sportler während seines Sportlerlebens häufiger. Ganz egal ob im Teamsport oder im Einzelsport, die Probleme sind die selben. Du hast sehr gut trainiert, Dich hart und gut vorbereitet und trotzdem klappt es nicht im Wettkampf.

Erfolg ist eben nicht nur körperliches Training, sondern vor allem auch Kopfsache.

Angst, Lampenfieber, Selbstzweifel oder auch der Stress während eines Wettkampfes führen bei Dir zu Unkonzentriertheit oder zu Nervosität. Aber eigentlich kommt es doch genau JETZT darauf an, Deine Leistung abzurufen. Es ist doch DEIN Moment für den Du so viel gegeben hast! Mentales Training ermöglicht es Dir also, Deine wohlverdienten Früchte Deiner Arbeit auch im Wettkampf zu ernten.

Im Sport Mentaltraining arbeiten wir gemeinsam daran, den Gewinner der in Dir steckt herausholen. Unser gemeinsames Ziel ist es, Bestleistung genau zum richtigen Zeitpunkt abzurufen.

• Dazu gehört die Optimierung Deiner Bewegungsabläufe durch Schulung Deiner Körperwahrnehmung, Deines Körpergefühls und Deines Bewegungsgefühls. Du lernst also wie es sich „richtig“ anfühlt und legst damit den Grundstein um gezielt in einen „Flow“ zu kommen in dem Du zu außergewöhnlichen Leistungen fähig bist.
• Wir arbeiten auch an Deinem Selbstvertrauen, denn nur wenn Du weißt was Du kannst, dann wirst Du es zuverlässig abrufen.
•  Zu unserem mentalen Training  gehört auch das Training des „Positives Denkens“. Pass auf Deine Gedanken auf, denn diese entscheiden über Sieg oder Niederlage! 
• Ein weiterer wichtiger Baustein des mentalen Coachings ist das Arbeiten an Deinem unbedingten Siegeswillen. Diese mentale Stärke brauchst Du für Deinen Erfolg.

Neben den oben genannten Punkten gehört jedoch noch viel mehr zum Mentalen Training, dazu im Folgenden noch mehr….. Wichtig ist es mir Dir zu sagen, dass ich Dir nicht nur Coaching anbiete, sondern auch Kurse zum Mentaltraining in München. Diese Kurse sind unter dem Motto „Hilfe zur mentalen Selbsthilfe“ gestaltet und bieten Dir eine Art Bauchladen von Vorgehensmodellen und mentalen Werkzeugen mit denen Du Dich in Deinem Alltag laufend verbessern kannst.

Weltweit erkennt man im Leistungs- und Spitzensport immer mehr, dass der Erfolg des Athleten nicht nur vom körperlichen Konditions- und Techniktraining abhängt. Du kannst noch so gut trainieren. Es nützt Dir nichts, wenn Du die Leistung im Wettkampf nicht abrufen kannst.

Die enorme Bedeutung der mentalen und emotionalen Vorbereitung bietet Dir ein enormes Entwicklungspotential das genauso wichtig ist wie das körperliche Training.

Im Profisport wird die mentale Arbeit am mit dem Sportler zunehmend zu einem festen Bestandteil des Trainings, im semiprofessionellen Bereich, bei Sportgruppen und Vereinen werden die Potentiale des Mentaltrainings leider noch nicht annähernd ausgeschöpft.

Das ist schade, denn wir alle investieren viel Zeit und Geld in unsere Leidenschaft und trotzdem rücken die Ziele in weite Ferne und werden selten erreicht, einfach weil die Mentale Ausbildung fehlt!

Jetzt wird es Zeit, dass Du Dich auch um den letzten Baustein zum sportlichen Erfolg bemühst. Ich helfe Dir gerne dabei! Ich biete Mentaltraining in München sowohl im Rahmen einer persönlichen Betreuung als auch Kurse rund um das Mentaltraining an.

Uwe Kauntz, ausgebildeter Mentaltrainer aus München mit eigener Praxiserfahrung als Sportler im Tischtennis, Tanzsport, Schwimmen, Kampfsport, Laufsport und Obstacle Course Racing. Hinzu kommt eine über eine achtjährige Erfahrung als Trainer im Vereins- und Leistungssport.

Jede Vorstellung einer Bewegung bewirkt eine Reaktion in den Muskeln (Carpenter Effekt).  Es ist also extrem wichtig, unsere Gedanken zu steuern um die Potentiale unseres Körpers zu nutzen.  Zu diesem Thema werde ich in diesem Blog die nächsten Wochen ein paar interessante Artikel schreiben.

Oft sind es ehemalige Misserfolge, die Selbstzweifel erzeugen und uns hemmen. Sie rufen in uns eine Angst hervor, dass sich die Niederlage wiederholen könnte. Unser Unterbewusstsein arbeitet mit Bildern und Glaubenssätzen. Deshalb beschäftigen wir uns oft unbewusst mit Fragen wie „Im Training bin ich immer stark, aber wenn es um die Wurst geht, versage ich.“ Der Gedanke an sich würde uns eigentlich nicht unbedingt langsam machen, jedoch blockiert er unsere Muskulatur und lässt uns in kniffligen Situationen aufgeben. Hier muss man mit Mentalem Training ansetzen!

Auf den folgenden Ebenen ist mentales Training möglich:

Als Wettkampfsportler und ambitionierte Freizeitsportler kannst Du auf folgenden Ebenen mental an Dir arbeiten:

1.Motivation: Du hast Dir ein großes Ziel gesetzt und willst dieses gegen alle Widerstände erreichen? Genau darum geht es hier. Es geht aber auch darum, dass Du Dir die richtigen Ziele unter Beachtung Deiner persönlichen Rahmenfaktoren, Glaubenssätzen und persönlichen Mindsets setzt.

Es geht auch um das richtige Verhältnis von Belastung und Erholung, es geht um die passende Aktivierung im Training und vor einem Wettkampf, um Deinen Umgang mit Niederlagen und den richtigen, mentalen Umgang mit Verletzungen.

2.Konzentration: „Worauf Du Deine Aufmerksamkeit lenkst, das wirst Du bekommen“, heißt es. Deshalb biete ich Dir handfeste und wissenschaftlich bewiesene Tools zur Aufmerksamkeitslenkung, zu einem konzentrierten Lifestyle, zur Handlungs- und Lageorientierung und für ein systematisches Konzentrationstraining. Hier geht es aber auch um Warmup- und Konzentrationsroutinen und um Erholungsoptimierung. Aber hier geht es noch um viel mehr! Warst Du schon mal in einem Flow? Das ist ein Zustand in dem Dir alles gelingt und den Andere als „Tunnel“ bezeichnen. Diesen Flow kann man systematisch aufbauen und damit häufiger in Wettkämpfen erreichen. Hierzu habe ich verschiedene Tools und Möglichkeiten für Dich.

3.Mentale Stärke: Nico Rossberg nannte als einen der wichtigsten Gründe für seinen WM-Titel seine im Laufe der Jahre systematisch aufgebaute Mentale Stärke. Diese macht den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage aus und kann trainiert werden. Wir finden Deine Stärken heraus, optimieren Deine realistische Leistungseinschätzung (Prognosetraining, Leistungswahrnehmung), bauen konkrete Handlungspläne auf, fördern Deine Gewöhnung an die Wettkampfsituation und Deine Erholung. Das Ganze betrachten wir unter dem Dache eines auf Dich zugeschnittenen, ganzheitlichen Ansatzes.

4.Mentale Wettkampfvorbereitung: Nun geht es im Speziellen darum, wie Du Deine Leistung im Wettkampf abrufen kannst. Dazu finden wir als Erstes Dein Erfolgsgeheimnis heraus. Dazu analysieren wir Deine Vorbereitung und führen Wettkampfanalysen durch. Wir arbeiten an dem Wechsel von der bewussten zur intuitiven Bewegungsausführung. Aber wir beschäftigen uns auch mit Themen wie dem Aufbau mentaler Wettkampfstärke und dem Leben nach dem Wettkampf.

5.Mentales Techniktraining: Dieser Bereich wurde früher als Mentaltraining im eigentlichen Sinne gesehen. Hier arbeiten wir an Deiner emotionale Kompetenz, Deinen kognitiven Fähigkeiten, Deiner Belastbarkeit und Deinem Selbstbewusstsein.

Für wen ist ein gezieltes, mentales Training geeignet?

Mentales Training ist für jeden Menschen geeignet, denn es hilft ungenutzte Potentiale zu heben. Sobald Du jedoch auf ein bestimmtes Ziel hin trainierst, solltest Du darauf auf keinen Fall darauf verzichten. Ganz egal ob Dein Ziel im Breitensport- oder im Leistungssportbereich liegt. Du wirst dadurch besser werden und Deine Ziele schneller erreichen.

Mentaltraining hilft Dir jedoch auch beruflich, in der Schule oder im Studium.

Ich stelle mich kurz vor:

ich bin Uwe, seit über dreißig Jahren aktiver Sportler und seit über acht Jahren Groupfitness- Athletik- und Sport Mentaltrainer in München. Als meine große Stärke sehe ich meine übergreifende Erfahrung als Sportler, physischer und mentaler Trainer.

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich bereits mit dem Thema „Mentaltraining für Sportler“, aber mir fehlte die klare Struktur um all die erlernten Methoden sicher zuzuordnen und zum Wohle des Sportlers strukturiert darauf zugreifen zu können. Diese Struktur habe ich im Rahmen meiner Fortbildung zum Mentaltrainer und der erfolgten Zertifizierung erhalten.

Uwe Kauntz, Mentalcoach München

Email: uwe@rockyourgoal.de oder Mobil: 0152/01877946

Hast Du Lust bekommen, dass wir zusammen Deine Potentiale ausschöpfen? Dann melde Dich doch bei mir!