![\"\"](\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/master-your-reaction.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nW\u00e4re es nicht sch\u00f6n, seine Reaktionen bewusst steuern zu k\u00f6nnen und damit zum „Master of reaction“ zu werden? Genau darum geht es bei Dieser Challenge. Du suchst Dir eine Situation (z.B. Autofahren) bei der Du Dich oft \u00e4rgerst aus und versuchst 30 Tage lang bewusst Deine Reaktionen in dieser Situation zu kontrollieren. <\/p>\n\n\n
<\/a>Stay informed!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Having and showing emotions is something positive, but just not always. <\/p>\n\n\n\n Being able to consciously control your emotions helps you to better deal with everyday problems and difficult situations:<\/p>\n\n\n\n Psychology says that emotions can be controlled in four steps:<\/p>\n\n\n\n Emotionen entstehen durch eine mentale Bewertung einer Situation und kommen als Reaktion nach Au\u00dfen. Wenn Du Dich also anders f\u00fchlen m\u00f6chtest, dann musst Du Deinen Fokus ver\u00e4ndern. Am Beispiel „Schimpfen beim Autofahren“ k\u00f6nntest Du Deinen Fokus z.B. von den anderen Autofahrern auf Dich selbst lenken. Du k\u00f6nntest z.B. stolz auf Dich sein, dass Du die Situation rechtzeitig erkannt hast. Deine Reaktionen sind ganz anders. Statt \u00c4rger erscheint ein zufriedenes L\u00e4cheln auf Deinem Gesicht. <\/p>\n\n\n\n Nicht nur deine Gedanken beeinflussen deine Gef\u00fchle, sondern oft beeinflussen Deine Gef\u00fchle auch Deine Gedanken. So k\u00f6nnte es z.B. sein, dass Dein \u00c4rger \u00fcber das „sinnlose“ Verlangsamen der Geschwindigkeit in Dir Gedanken wie „Has he won his driver's license in the lottery<\/em>?“ erzeugt. Eine entsprechende Reaktion ist dann leider die nat\u00fcrliche Folge. Dir muss also immer bewusst sein, dass ein bestimmtes Gef\u00fchl eine konkrete Auswirkung auf Deine Gedanken hat. <\/p>\n\n\n\n If you accept the above mentioned feeling and just let it be there, sooner or later it will disappear by itself. It is easier to be aware that a certain feeling is there right now and to accept it than to want to actively fight against it. The feeling will pass and then you will have won. <\/p>\n\n\n\n When you're angry, sad, or down, you probably do things that reinforce those emotions. However, these behaviors cause your negative emotions to become even stronger.<\/p>\n\n\n\n And now you need to take action to change this! To change your negative emotions, you should do things that change your mood. <\/p>\n\n\n\n You identify a situation in which you would like to change your reactions. In the example above, this was, for example, driving a car. Now you try to consciously control your reactions and emotions for 30 days. How you can do this, we have written down in short form. <\/p>\n\n\n\n Have you done it? Then keep this new behavior and write us. You will receive your Life Score points for it, because you have improved your life a little bit again. <\/p>\n\n\n\n If you have managed to master your reactions for one month at one thing, then you have 20 Life-Score Points<\/strong> . <\/p>\n\n\n\n If you want to inspire others, then of course you can also use our social media offers. <\/p>\n\n\n\n Wir laden Dich herzlich ein Dich mit Anderen in unserer Gruppe „Emotionen“ auszutauschen. <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du f\u00e4hrst mit guter Laune von der Arbeit nach Hause und singst zu Deiner Lieblingsmusik. Nur noch ein Kreisverkehr dann bist Du bei Deinen Liebsten angekommen. Du f\u00e4hrst locker in den Kreisverkehr ein und merkst schon, dass der Wagen vor Dir irgendwie unsicher ist. Du m\u00f6chtest nach Hause und \u00e4rgerst…<\/p>\n\n
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How can you control your reactions (emotions)?<\/h2>\n\n\n\n
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Change your focus<\/h3>\n\n\n\n
Think rationally<\/h3>\n\n\n\n
Accept your feelings<\/h3>\n\n\n\n
Come into action<\/h3>\n\n\n\n
Wie funktioniert die „Master Your Reaction“ Challenge?<\/h2>\n\n\n\n
Life Score points for the Master Your Reaction Challenge<\/h2>\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nSo you can take part at the\u00a0Master Your Reaction CHALLENGE<\/em>\u00a0.<\/h2>\n\n\n\n
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The Master Your Reaction Challenge on social media<\/h2>\n\n\n\n
The Master Your Reaction Challenge on Facebook<\/h3>\n\n\n\n
Hashtags<\/h3>\n\n\n\n
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