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Insbesondere der wichtigste Erholungsmechanismus \u201cSchlaf\u201d bekommt in der modernen Gesellschaft oft nicht die Aufmerksamkeit, die f\u00fcr eine optimale k\u00f6rperliche & geistige Erholung jedoch extrem wichtig ist. Ausreichend und ein qualitativ hochwertiger Schlaf ist quasi die Basis f\u00fcr jeden Sportler & Athleten. Es klingt verr\u00fcckt, aber schlafen z\u00e4hlt zu den \u201cproduktivsten\u201d Dingen, die man zur Verbesserung der Leistungsf\u00e4higkeit als Sportler tun kann. <\/p>\n\n\n\n
Die Forschung ist sich sicher:
Sportler werden nicht w\u00e4hrend einer Trainingseinheit besser, sondern danach!<\/p>\n\n\n\n
In vielen Studien wurde auch bereits gezeigt, dass wer zu wenig schl\u00e4ft in fast allen Tests, in Bezug auf Anstrengungsbereitschaft, Aufmerksamkeit & kognitive F\u00e4higkeiten, schlechter abneidet als Menschen, die ausreichend & gut schlafen.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend des Schlafes finden viele wichtige Prozesse statt, die den Schlaf zum wichtigsten
Erholungsmechanismus machen:<\/p>\n\n\n\n
- Guter Schlaf sorgt daf\u00fcr, dass das zentrale Nervenesystem (ZNS) die M\u00f6glichkeit bekommt, die Reize des Tages zu verarbeiten. Bekommt das ZNS nicht gen\u00fcgend qualitativ hochwertige Ruhephasen, dann k\u00f6nnen bspw. sensorische & motorische F\u00e4higkeiten (Sinnenswahrnehmung & Bewegungsabl\u00e4ufe) darunter leiden.<\/li>
- Das Wachstumshormon \u201cHGH\u201d wird zum Gro\u00dfteil in der erholsamsten Schlafphase, der Tiefschlafphase, gebildet und ist f\u00fcr Muskelwachstum und eine Steigerung der Leistung essentiell. Experten sch\u00e4tzen, dass ca. 75% des Hormons im Schlaf entstehen.<\/li>
- Schlaf hat die wichtige Aufgabe der Erhaltung unserer Gesundheit. Das Immunsystem arbeitet im Schlaf & wird gest\u00e4rkt. Ein starkes Immunsystem ist essentiell, um Krankheiten vorzubeugen. Jede Krankheit trifft einen Sportler doppelt. Zum einen bedeutet eine Krankheit oft Trainings-R\u00fcckschritte und zum anderen muss eine Trainingspause eingelegt werden, in der keine Fortschritte gemacht werden k\u00f6nnen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Die Bedeutung von Schlaf f\u00fcr Sportler ist also aus vielen Gr\u00fcnden als sehr hoch einzusch\u00e4tzen und sollte unbedingt neben dem richtigen Training, der Ern\u00e4hrung, etc. mit einbezogen werden. Diejenigen, die sich mit dem Thema besch\u00e4ftigen und Schlaf zu einer Priorit\u00e4t machen, k\u00f6nnen hier extrem profitieren.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du mehr \u00fcber das Thema Schlaf erfahren m\u00f6chtest und wie du deinen Schlaf optimieren kannst, dann empfehle ich Dir mit der Sleep Performance Academy von Grund auf alles \u00fcber das Thema \u201cSchlafoptimierung\u201d zu lernen und von erfahrenen Coaches zu lernen wie du einen tiefen & erholsamen Schlaf bekommst, der dich und deine Ziele unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n
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<\/a>Dein kostenloser 7 Tages Schlafkurs<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Hinter der Sleep Performance Academy stecken Fabian Dittrich und Joe Sartor, bekannt als „Schlafonauten“, sowie die Schlafcoaches Markus Kamps und Christoph Malsburg. Fabian und Joe haben bereits tausende Exemplare ihres Buches „Schlaf im 21. Jahrhundert<\/a>“ verkauft und begeistern tausende Menschen mit ihrem Youtube-Kanal f\u00fcr guten Schlaf. <\/p>\n\n\n\n
Dein Schlaf ist also in guten H\u00e4nden!<\/p>\n\n\n\n
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Neben dem richtigen Training, einer vern\u00fcnftigen Ern\u00e4hrung & der Arbeit an der mentalen St\u00e4rke, gibt es einen weiteren essentiellen Faktor f\u00fcr Sportler & Athleten, die ihre Ziele erfolgreich meistern wollen.Regeneration!F\u00fcr viele Sportler liegt der Fokus auf dem Training und der Ern\u00e4hrung. Dabei wissen die wenigsten, dass sie extrem viel Potenzial…<\/p>\n