„Mentale Wettkampfvorbereitung und mentales Techniktraining“ ist ein absolutes Muss für Wettkampfsportler. Dieses Modul aus unserem Kurssystem „Hilfe zur mentalen Selbsthilfe“ kannst Du ohne Vorkenntnisse besuchen, allerdings empfehlen wir Dir, vorher unseren mentalen Basiskurs „Mentaltraining in einem Sprint begreifen“ zu buchen. Es fällt Dir einfach leichter die erlernten Methoden und Übungen im richtigen Kontext einzusetzen.

Kursinhalte kurz und knapp

• Der Flow – „Wenn im Wettkampf alles ganz leicht und erfolgreich wird„
• Warm-up & Konzentrationsroutinen
• Das eigene Erfolgsgeheimnis
• Die Big7 des Sports
• Analyse der Vorbereitung
• Wettkampfanalysen
• Jahresplanung
• Das innere Spiel
• Umgang mit Niederlagen
• Sportliches Endziel
• Realistische Selbsteinschätzung und die Auswirkungen auf Deine Leistungen
• Gewöhnung an die Wettkampfsituation
• Handlungspläne
• Erholung

„Hilfe zur mentalen Selbsthilfe“ Modul „Mentale Wettkampfvorbereitung und mentales Techniktraining„

Weißt Du warum Profisportler kritische Situationen während eines Wettkampfes so gut meistern? Sie sind darauf vorbereitet!

Wenn ein Triathlet einen Platten am Fahrrad hat, dann hat er einen technischen Handlungsplan um sein Problem (den Platten) effizient zu lösen. Er hat für solche Fälle einen Ersatzschlauch mitgenommen und hat das flotte Wechseln im Training geübt. Er kann also ruhig bleiben, denn er weiß, dass er vorbereitet ist. Kennst Du solche Handlungspläne? Hast Du welche?

Wie sieht es bei Dir mit mentalen Handlungsplänen aus? Was tust Du, wenn Du merkst, dass Dein Wettkampfziel gefährdet ist, wenn ein Konkurrent Dich auf einmal unerwartet zu überholen versucht und dies auch schafft? Was machst Du, wenn Du merkst, dass Deine Gedanken negativ werden und Dir dringend benötigte Energie rauben? Was, wenn Du das Gefühl hast, dass der Schmerz zu „groß“ wird? Hast Du für solche und ähnliche Situationen einen Plan?

Solche Fragestellungen und Lösungsvorschläge werden wir in diesem Modul besprechen.

Wir entwickeln aber auch das optimale, mentale Warmup und Konzentrationsroutinen die Du jederzeit einsetzen kannst, sobald Du merkst, dass Du unkonzentriert wirst. Wusstest Du, dass das Mentale Warmup wichtiger als das Körperliche Warmup ist? Die Stimmung mit der Du in einen Wettkampf gehst entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Deshalb widmen wir uns ganz intensiv dem mentalen Warmup vor einem Wettkampf.

Wir beschäftigen uns aber auch mit der richtigen Vorbereitung auf einen Wettkampf. „Trainingsernst = Wettkampfspaß“ heißt es so schön. Und das stimmt! Untersuchungen zeigen, dass nicht die Quantität des Trainings den Erfolg bringt, es ist vielmehr die Trainingsqualität die Dich erfolgreich macht. Du lernst in diesem Kurs wie Du das misst und wie Du Dein Training viel effizienter gestalten kannst.

Kannst Du Deinen Flow beschreiben? Du kennst bestimmt das Gefühl, wenn Du in einem Wettkampf scheinbar alles richtig machst, wenn Deine Sinne geschärft sind und Deine Leistung „wie von selbst“ kommt. Alles fällt Dir leicht und Du machst alles ohne darüber nachdenken zu müssen. Willkommen im Flow! In den Flow zu kommen kann trainiert werden! Wie? Das erfährst Du in diesem Kurs.

Sieh die beschriebenen Punkte als Beispiele für die Kursinhalte. Diese werden selbstverständlich noch um die „Kursinhalte kurz und knapp“ ergänzt.

Dieser Kurs ist übrigens nicht nur für Leistungssportler geeignet. Auch Breitensportler können viel lernen und sich laufend weiter verbessern.

Termine, Dauer und Kosten

Folgende Termine kann ich Dir derzeit anbieten:

• Aufgrund der Pandemie kann ich Dir leider derzeit keine Face-to-Face Termine anbieten. Allerdings veröffentliche ich hier den nächsten Termin für ein Live-Webinar bis Ende November 2022

Anmeldung und Seminarort:

Die Kurse finden in der Happy Moves Trainingslounge (Amalienstr. 81a (Rückgebäude), 80799 München) statt.

Da nur 10 Plätze zur Verfügung stehen, bitte ich euch um eine verbindliche Anmeldung.

Dies ist entweder unter 0152/01877946 (Telefonisch, WhatsApp, SMS) oder per Email uwe@rockyourgoal.de möglich.

Weitere Mentaltraining Kurse aus unserer Kursreihe „Hilfe zur mentalen Selbsthilfe“:

• Basiskurs „Mentaltraining in einem Sprint verstehen“
• Block „Motivation“
• Block „Konzentration und mentale Stärke