{"id":9656,"date":"2022-12-12T07:15:00","date_gmt":"2022-12-12T06:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockyourgoal.de\/?p=9656"},"modified":"2023-02-28T14:18:33","modified_gmt":"2023-02-28T13:18:33","slug":"sportmotivation-sechs-fragen-fuer-deinen-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/sportmotivation-sechs-fragen-fuer-deinen-erfolg\/","title":{"rendered":"Sportmotivation! Sechs Fragen f\u00fcr Deinen Erfolg"},"content":{"rendered":"\n

Ich m\u00f6chte Dich heute auf die Reise in den Bereich der Sportmotivation mitnehmen und gleich ketzerisch fragen „Ist Motivation f\u00fcr Sportler \u00fcberhaupt sinnvoll?<\/em>„. Ok es kann nat\u00fcrlich sein, dass ich bei meinen Trailrunning Touren etwas wenig Sauerstoff abbekommen habe, aber lass uns das Thema etwas genauer anschauen. <\/p>\n\n\n\n

Braucht ein Sportler wirklich zus\u00e4tzliche Motivation<\/em>? Ich meine, an Motivation fehlt es uns doch wirklich nicht. Wir haben doch eher das Problem „\u00fcbermotiviert“ oder anders gesagt „untererholt“ zu sein, oder? <\/p>\n\n\n\n

Und genau aus dieser Sicht heraus darf Deine Frage nicht lauten „Bin ich motiviert?<\/em>“ sondern „Bin ich richtig motiviert?<\/em>„. Und diese Frage musst Du f\u00fcr Dich selbst kl\u00e4ren, denn sie ist entscheidend f\u00fcr Deine Weiterentwicklung. Aber keine Sorge, ich helfe Dir dabei mit diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n

Lass Dich also von mir mitnehmen auf die Reise zu den sechs entscheidenden Fragen der „Motivation im Sport“. Wenn ich es geschafft habe, dass Du Dich mit dem Thema aktiv besch\u00e4ftigst, dann habe ich meinen Job gut gemacht. <\/p>\n\n\n

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Motiviert bis zum Schluss \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kennst Du Dein sportliches Projekt?<\/h2>\n\n\n\n
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„Willst du M\u00e4nner zum Schiffsbau bewegen, dann lehre sie nicht die Technik des Schiffebauens, sondern die Sehnsucht nach dem weiten, unendlichen Meer.<\/em>\u201c<\/p>\nAntoine de Saint-Exup\u00e9ry<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Was siehst Du, wenn Du die Augen schlie\u00dft und an Dein sportliches Ziel denkst? Siehst Du den Augenblick in dem Du es erreichst klar vor Dir? Was f\u00fchlst Du? Wer ist dabei? Was h\u00f6rst Du? Wie reagiert Dein K\u00f6rper auf die Vorstellung? Kannst Du auch den Weg bis zu Deinem Ziel klar vor Dir sehen? Kennst Du diesen Weg \u00fcberhaupt?<\/p>\n\n\n

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Ein Wunsch ohne Plan bleibt ein Wunsch!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Du merkst schon worum es mir geht. Wenn Du heute sagst „Ich will Weltmeister in meiner Sportart werden“, dann ist das ein Wunsch ohne Inhalt. Von einem Wunsch zu einem (eventuell realistischen) Plan kommst Du erst, wenn Du Dein Ziel genau definierst (also wenn Du z.B. sagst „Ich will bei der Weltmeisterschaft im Klippenspringen am 05.10.2024 in Montreal Weltmeister in der Agegroup 40 bis 44 werden, dann k\u00f6nnte das die Basis f\u00fcr eine Planung Deines Weges bis dorthin sein. Nat\u00fcrlich nur, wenn Dein Ziel realistisch ist. <\/p>\n\n\n\n

Erst wenn Du, zusammen mit jemandem der dieses Ziel bereits erreicht hat, den f\u00fcr Dich besten Weg erarbeitet und dokumentiert hast, kennst Du Dein sportliches Projekt. Du kannst es Dir vorstellen und kannst jederzeit sagen ob Du noch in die richtige Richtung gehst oder von Deinem Plan abgekommen bist. <\/p>\n\n\n\n

Du wirst jetzt fragen: „Was hat das nun mit Motivation zu tun<\/em>?“. Die Antwort ist ganz einfach. Nur wenn Du Dein Ziel vor Augen hast, nur wenn Du die Richtung kennst in die Du gehen musst, kannst Du auch schwierige Phasen \u00fcberbr\u00fccken oder flexibel auf unerwartete Hindernisse reagieren. Wenn Du einen Kompass hast, wirst Du immer wieder die Richtung finden, in der Dein Ziel liegt. <\/p>\n\n\n\n

Du kannst Deiner Leidenschaft treu bleiben, hast aber ein Werkzeug mit dem Du Deinen Wunsch erreichen kannst. Das ist motivierend und wird Deine Motivation auch in schwierigen Phasen hoch halten. <\/p>\n\n\n\n

Um zur\u00fcck zu Herrn Saint-Exup\u00e9ry zu kommen….. Lass Dir niemals Deine Sehnsucht, Deine Leidenschaft f\u00fcr eine Sache nehmen! Aber wenn Du nicht hinaus gehst und mit einem Plan an Deinen W\u00fcnschen aktiv arbeitest (ins Tun kommen), dann wird es eine Sehnsucht bleiben die niemals erf\u00fcllt wird. <\/p>\n\n\n\n

Sportliche Ziele richtig setzen<\/h3>\n\n\n\n

Als Sportler solltest Du die verschiedenen Arten von Zielen kennen, denn nur so werden Dir die M\u00f6glichkeiten bewusst die Du hast um Dein Ziel passend zu formulieren. Es gibt nicht „das f\u00fcr alle richtige Ziel“, sondern Ziele sind immer sehr individuell. Erst recht wenn es darum geht ein Ziel zu finden bei dem Du G\u00e4nsehaut bekommst. <\/p>\n\n\n

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F\u00fcr Dich ist es besonders wichtig, dass Du die Unterschiede zwischen Handlungszielen (Prozesszielen), Leistungszielen und Ergebniszielen kennst. <\/p>\n\n\n\n

Ergebnisziele:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Bei den Ergebniszielen geht es darum, ein konkretes Ergebnis festzulegen (z.B. Dritter Platz, Top-10-Platzierung, Viertelfinale erreicht etc.). Diese Ziele werden von Sportlern und deren Trainern meistens gesetzt und Du kennst das bestimmt auch. Das Problem ist, dass es bei dieser Art der Zielsetzung Faktoren gibt die der Sportler nicht beeinflussen kann (z.B. Wetter, Tagesform, gesundheitlicher Zustand, Gegner etc.). Und das kann Dir die Motivation stark senken. <\/p>\n\n\n\n

Ob ein Ergebnisziel also erreicht wird, kannst Du nur insofern beeinflussen indem Du Dein pers\u00f6nliches Leistungsziel (Erfolgsziel) erreichst. Den Rest kannst Du nicht beeinflussen. <\/p>\n\n\n\n

Leistungsziele\/Erfolgsziele<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n

Bei den Leistungszielen\/Erfolgszielen geht es im Gegensatz zu den Ergebniszielen um den konkreten Einflussbereich des Sportlers. Es geht um Fertigkeiten die Du anstrebst. Hier geht es um die notwendige Ausdauer, eine bestimmte Technik, mentale St\u00e4rke etc. Wenn Du als Athlet Deine antrainierten Fertigkeiten zum Zeitpunkt des Wettkampfes optimal aussch\u00f6pfst, dann hast Du Dein Leistungsziel erreicht. Das muss aber nicht zwangsl\u00e4ufig zu dem Ergebnisziel f\u00fchren. Leistungsziele zu definieren ist aus meiner Sicht eine sehr gute Idee, denn Du kannst aktiv an Fertigkeiten arbeiten und bleibst motiviert indem du laufend besser in Deiner Sportart wirst! Mittelfristig werden sich Deine Ergebnisse „wie von selbst<\/em>“ verbessern. Wie ein ber\u00fchmter Comedian mal so sch\u00f6n sagte „Es hat Jahre gedauert, bis ich \u00fcber Nacht ber\u00fchmt wurde<\/em>“ \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Ein Beispiel f\u00fcr ein Leistungsziel eines L\u00e4ufers: „Ich will meinen Kniehub verbessern.<\/em>“ <\/p>\n\n\n\n

Handlungsziele (auch Prozessziele genannt):<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Handlungsziele beantworten die Frage, welche Ma\u00dfnahmen oder eben Handlungen zur Erreichung eines bestimmten Ziels n\u00f6tig sind. Hier geht es also um kleine (oder gr\u00f6\u00dfere) Meilensteine auf dem Weg zu Deinem Ziel. Beispiel f\u00fcr ein Handlungsziel: „Heute werde ich 100% im Training geben<\/em>„. <\/p>\n\n\n\n

Weitere Infos zur richtigen Zielfindung f\u00fcr Sportler<\/h3>\n\n\n\n

Damit dieser Artikel nicht zu lang wird, habe ich Dir in der beiliegenden Datei weitere Tipps zur richtigen Zielfindung beschrieben. <\/p>\n\n\n

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Weitere Tipps zu einer richtigen Zielfindung f\u00fcr Sportler<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Passt Dein Umfeld zu Deinen sportlichen Zielen?<\/h2>\n\n\n\n

Als Sportler wei\u00dft Du, dass Dein Umfeld eine gro\u00dfe Auswirkung auf Deinen sportlichen Erfolg und vor allem auf Deine Motivation hat. Dabei geht es selbstverst\u00e4ndlich um die Menschen um Dich herum, aber eigentlich geht es um viel, viel mehr. <\/p>\n\n\n\n

Umfeldmanagement kurz und knapp erkl\u00e4rt<\/h3>\n\n\n\n

Ein perfektes Umfeld wirst Du als Sportler niemals vorfinden. Aber ein erfolgreicher Athlet schafft sich ein Umfeld in dem er sich entwickeln kann und in dem er die besten Bedingungen f\u00fcr seine Motivation und sein Training findet. Und das solltest Du auch tun, denn das richtige Umfeld ist enorm wichtig f\u00fcr Deine langfristige Motivation. <\/p>\n\n\n\n

Alltagsmanagement <\/h4>\n\n\n\n

Das Ziel eines Menschen (und nat\u00fcrlich auch jeden Sportlers) sollte ein „balanced Life“ sein. Das ist wichtig f\u00fcr die geistige und mentale Gesundheit. Dazu geh\u00f6rt nicht nur der Sport sondern auch Bereiche wie Familie, Beruf, Finanzen und Weiterbildung, nur um ein paar Beispiele zu nennen. Um dies zu erreichen, bedarf es eines konsequenten Alltagsmanagements das sich in die folgenden drei Schritte gliedert:<\/p>\n\n\n\n