{"id":13445,"date":"2023-07-27T15:27:39","date_gmt":"2023-07-27T13:27:39","guid":{"rendered":"https:\/\/rockyourgoal.de\/?p=13445"},"modified":"2023-08-01T15:14:06","modified_gmt":"2023-08-01T13:14:06","slug":"alpe-adria-trail","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/alpe-adria-trail\/","title":{"rendered":"Alpe Adria Trail"},"content":{"rendered":"<p>Die Idee, den Alpe Adria Trail zu laufen, kam mir im Zuge meiner Vorbereitung f\u00fcr den Transalpin Run (TAR) im Juli 2023. Dieser kleine Bericht \u00fcber meine Erfahrungen soll Dir helfen, Dir eine eigene Meinung zu bilden, ich will Dir Informationen liefern und Dir auch Ideen geben. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieser Bericht wird sich mit Sicherheit \u00fcber viele Monate (vielleicht auch Jahre) erstrecken, denn ich mache die Etappen nicht auf einmal, sondern &#8222;nach Gelegenheit&#8220;. So habe ich auch nicht mit der ersten Etappe begonnen, sondern mit der Dritten und ich werde auch nicht immer nur eine Etappe machen, sondern flexibel sein. Manche Etappen werde ich laufen, andere wandern. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich lade Dich ein, mich auf meinem Weg \u00fcber den <em>Alpe Adria Trail<\/em> zu begleiten. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas-300x225.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13448\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe6-logo-auf-fernglas.jpg 1412w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Infos zum Alpe Adria Trail kurz und knapp<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt eine <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.alpe-adria-trail.com\/de\" target=\"_blank\">wunderbare Seite<\/a> auf der Du alle Informationen zum Alpe Adria Trail erhalten kannst. Ich rate Dir, die dort vorhandenen GPX-Dateien f\u00fcr die Tourennavigation zu nutzen! Wir haben uns auf gleichnamige Touren diverser Anbieter verlassen, und das war nicht immer sehr hilfreich. Des H\u00e4ufigeren sind wir irgendwo im Nirgendwo gelandet und mussten den richtigen Weg neu finden. <\/p>\n\n\n\n<p>Trotzdem  gebe ich Dir an dieser Stelle gerne ein paar kurze Rahmeninformationen, damit Du &#8222;auf einen Blick&#8220; eine Einsch\u00e4tzung treffen kannst. Fragen beantworte ich (wie immer) gerne in den Kommentaren.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Name<\/strong>: Alpe Adria Trail<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Website<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.alpe-adria-trail.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.alpe-adria-trail.com\/de<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesamtl\u00e4nge<\/strong>: 750 Kilometer<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anzahl Etappen<\/strong>: 43<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beginn und Ende<\/strong>: Grossglockner (AUT) bis Muggia (IT)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verlauf:<\/strong> Gro\u00dfglockner, K\u00e4rntner Berg- und Seegebiete, ohne gro\u00dfe Umwege in die N\u00e4he des Kreuzungspunktes der drei L\u00e4nder \u00d6sterreich, Italien, Slowenien und weiter bis zur Adria nach Muggia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Art der Etappen<\/strong>: Die meisten Etappen verlaufen im nicht alpinen Bereich und sind auf Genusswandern ausgerichtet. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Etappe f\u00fcr Etappe &#8211; Vom Gro\u00dfglockner an die Adria<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Etappe 03 &#8211; Alpe-Adria-Trail &#8211; von D\u00f6llach zum Marterle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>L\u00e4nge<\/em>: 19km<\/li>\n\n\n\n<li><em>H\u00f6henmeter<\/em>: 950<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ben\u00f6tigte Zeit<\/em>: 03:30 Stunden (Trailrunning)<\/li>\n\n\n\n<li><em>Gelaufen am<\/em>: 21.07.2023<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<center><div class=\"strava-embed-placeholder\" data-embed-type=\"activity\" data-embed-id=\"9495659732\"><\/div><script src=\"https:\/\/strava-embeds.com\/embed.js\"><\/script><\/center>\n\n\n\n<p>In Vorbereitung auf den Transalpin Run 2023 haben mein TAR-Teampartner, Cousin und Trauzeuge Reini und ich uns f\u00fcr dieses Wochenende die Etappen &#8222;E3&#8220; bis &#8222;E6&#8220; von D\u00f6llach nach Innerfragant vorgenommen. Uns erwarten ca. 75 Kilometer und \u00fcber 3000 H\u00f6henmeter!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wir reisen am Freitag Mittag von M\u00fcnchen bis nach D\u00f6llach (\u00d6sterreich) mit dem Auto an und m\u00fcssen den kleinen Schock des unabsichtlichen Nutzens der Gro\u00dfglockner Hochalpenstra\u00dfe (40,- EUR Maut) verdauen \ud83d\ude09 Naja, es r\u00e4cht sich wenn man sich blind auf die Google Maps-Navigation verl\u00e4sst \ud83d\ude42 Wir parken unser Auto hinter einer Gastst\u00e4tte mitten im Ort. Hier gibt es keine Parkbeschr\u00e4nkungen f\u00fcr unser Vorhaben, perfekt! Schlie\u00dflich werden wir das Auto erst am Sonntag Abend wieder abholen. <\/p>\n\n\n\n<p>Unsere heutige Tour soll uns von D\u00f6llach knappe 20 Kilometer bis ans &#8222;<em>Marterl<\/em>e&#8220; (in K\u00e4rnten hei\u00dft das &#8222;<em>Wegkreuz<\/em>&#8222;) f\u00fchren. Wir haben f\u00fcr heute Abend ein Zimmer samt Fr\u00fchst\u00fcck im Alpengasthaus Marterle gebucht. Da wir relativ sp\u00e4t in D\u00f6llach ankommen (ca. 17:30 Uhr) m\u00fcssen wir uns etwas beeilen, denn wir wollen unsere Gastgeberin nicht allzu lange warten lassen und wir wollen vor der Dunkelheit dort ankommen. Aber flott laufen ist sowieso unser Ziel, denn wir wollen schlie\u00dflich trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Los geht\u00b4s! Wir laufen locker los und finden ein gem\u00fctliches Tempo welches wir in der Ebene und auf leichten Steigungen gut halten k\u00f6nnen. Die ersten Kilometer sind gr\u00f6\u00dftenteils sehr flach und wir g\u00f6nnen uns einen kurzen Abstecher zu den Gartl Wasserf\u00e4llen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-5 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wildbach.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"847\" data-id=\"13444\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wildbach.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13444\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wildbach.jpg 636w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wildbach-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wildbach-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Schon am Anfang laufen wir neben einem Gebirgsbach<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-asphalt.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13443\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-asphalt.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13443\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-asphalt.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-asphalt-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-asphalt-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Noch ist es flach, die Steigung ist sehr moderat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-eingang.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13442\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-eingang.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13442\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-eingang.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-eingang-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-eingang-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tja, da wei\u00df man wo man ist<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13441\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13441\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-gartl-wasserfall-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Gartl Wasserf\u00e4lle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-da-gehts-lang.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13440\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-da-gehts-lang.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13440\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-da-gehts-lang.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-da-gehts-lang-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-da-gehts-lang-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reini zeigt den Weg \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Wir laufen in konstantem Tempo ca. sieben Kilometer und erreichen die Ortschaft Stranach. Hier biegt der Weg ab und nun beginnt die Steigung. Anfangs laufen wir noch \u00fcber eine Wiese mit einem wundersch\u00f6nen Blick auf das Bergmassiv, dann beginnt der Wald und mit ihm ein wunderbarer Trail. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-5 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-coole-ziege.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"596\" height=\"621\" data-id=\"13463\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-coole-ziege.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13463\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-coole-ziege.jpg 596w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-coole-ziege-288x300.jpg 288w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-coole-ziege-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 596px) 100vw, 596px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Coole Ziege<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kleines-dorf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13462\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kleines-dorf.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13462\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kleines-dorf.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kleines-dorf-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kleines-dorf-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Der Weg f\u00fchrt uns \u00fcber sch\u00f6ne Siedlungen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kircherl.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"618\" data-id=\"13460\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kircherl.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13460\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kircherl.jpg 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kircherl-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kircherl-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Kirche in Stranach<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wiesn-und-berge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13461\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wiesn-und-berge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13461\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wiesn-und-berge.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wiesn-und-berge-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-wiesn-und-berge-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Wiesen mit Ausblick<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-schoener-trail.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"847\" data-id=\"13459\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-schoener-trail.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13459\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-schoener-trail.jpg 636w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-schoener-trail-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-schoener-trail-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Wir erreichen den Trail im Wald<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Wir sind f\u00fcr unsere Verh\u00e4ltnisse flott unterwegs, aber der Genuss von tollen Aussichten kommt nicht zu kurz. Immer wieder halten wir an und schauen uns die Aussicht an. Wir sind auf einem sehr abwechslungsreichen Pilgerweg zur h\u00f6chstgelegenen Wallfahrtskirche K\u00e4rntens unterwegs. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-5 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-auf-dem-trail.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13468\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-auf-dem-trail.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13468\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-auf-dem-trail.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-auf-dem-trail-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-reini-auf-dem-trail-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kuehles-nass.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"618\" data-id=\"13466\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kuehles-nass.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13466\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kuehles-nass.jpg 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kuehles-nass-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-kuehles-nass-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-ueberall.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"484\" height=\"646\" data-id=\"13469\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-ueberall.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13469\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-ueberall.jpg 484w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-ueberall-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-ueberall-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 484px) 100vw, 484px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-with-a-view.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13467\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-with-a-view.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13467\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-with-a-view.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-with-a-view-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-logo-with-a-view-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-berge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"618\" data-id=\"13465\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-berge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13465\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-berge.jpg 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-berge-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-berge-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Die Wegf\u00fchrung ist gut markiert mit dem typischen Logo des Alpe Adria Trails, und trotzdem verlaufen wir uns ab und zu, denn wir vertrauen unserer Tour auf dem Navigationsger\u00e4t zu sehr. Besser w\u00e4re es gewesen, die Augen offen zu halten. Die Anstiege sind sanft und so erreichen wir bald das Marterle, eine kleine Siedlung in der auch das Alpengasthaus Marterle steht, und wir werden schon erwartet und sind gl\u00fccklich, dass wir trotz der fortgeschrittenen Stunde noch ein frisches Schnitzel mit Kartoffelsalat bekommen. Wir duschen und voller Eindr\u00fccke geht es ins Bett! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-treppen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13479\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-treppen.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13479\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-treppen.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-treppen-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-treppen-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nur noch wenige Treppen, dann sind wir angekommen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-sonnenuntergang.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13478\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-sonnenuntergang.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13478\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-sonnenuntergang.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-sonnenuntergang-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-sonnenuntergang-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Sonne verabschiedet sich langsam<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"13480\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13480\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-der-abend-kommt.jpg 1412w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Durchatmen und genie\u00dfen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-ankunft-marterle.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"618\" data-id=\"13477\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-ankunft-marterle.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13477\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-ankunft-marterle.jpg 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-ankunft-marterle-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-ankunft-marterle-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Marterle voraus<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"13476\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13476\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe3-alpengluehen.jpg 1412w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ein farbenfroher Alpengru\u00df<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Wir haben heute die Glocknergruppe hinter uns gesehen, die schroffen 3000er der Schobergruppe und die Lienzer Dolomiten und schlie\u00dflich die Kreuzeckgruppe. Einfach gigantisch sch\u00f6n! Die etwa 19 Kilometer und 1000 H\u00f6henmeter sp\u00fcren wir in den Beinen, aber es bleibt eine Nacht Zeit um zu regenerieren. Dieses ist eine Trainingseinheit f\u00fcr den TAR und da erwarten uns noch ganz andere Belastungen&#8230;.. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Unser erster Eindruck vom Alpe Adria Trail ist positiv, auch wenn wir ca. sieben Kilometer auf Asphalt gelaufen sind. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Etappe 4 und 5 &#8211; Alpe Adria Trail &#8211; Vom Marterle bis Innerfragant<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir haben gut geschlafen, gefr\u00fchst\u00fcckt und die Beine etwas gelockert. Ich sp\u00fcre die Belastung des gestrigen Tages, aber meine Muskeln f\u00fchlen sich erstaunlich gut an. Heute stehen uns zwei Etappen bevor. Als Erstes ist die Etappe 04 vom Marterle bis nach Stall (ca. 12 Kilometer und 1000 H\u00f6henmeter Abstieg), und dann von Stall bis nach Innerfragant (ca. 20,4 Kilometer und 1100 H\u00f6henmeter) angesagt. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-reini-und-uwe.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-reini-und-uwe-225x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13488\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-reini-und-uwe-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-reini-und-uwe-9x12.jpg 9w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-reini-und-uwe.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Damit werden es auf alle F\u00e4lle \u00fcber 33 Kilometer und \u00fcber 1100 H\u00f6henmeter. Eine Trainingsetappe die dem TAR w\u00fcrdig ist \ud83d\ude42 Wir sind guter Dinge<\/p>\n\n\n\n<center><div class=\"strava-embed-placeholder\" data-embed-type=\"activity\" data-embed-id=\"9500472709\"><\/div><script src=\"https:\/\/strava-embeds.com\/embed.js\"><\/script><\/center>\n\n\n\n<p>Auf der Etappe &#8222;E4&#8220; folgen wir wie gestern einer alten Wallfahrerroute, diesmal jedoch fast ausschlie\u00dflich bergab. Unser Weg f\u00fchrt uns vom Marterle die ersten drei Kilometer ziemlich steil nach unten, so dass wir nur sehr m\u00fchsam vorankommen. Doch irgendwann wird die Strecke flacher und wir genie\u00dfen das lockere Laufen bergab. Der Bodenbelag ist nun entweder asphaltiert oder befestigt, so dass wir die Geschwindigkeit genie\u00dfen k\u00f6nnen ohne gro\u00dfartig auf die Wegbeschaffenheit achten zu m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"13487\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13487\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-wunderbare-aussicht.jpg 1130w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Das Wetter ist beim Abstieg Richtung Stall durchwachsen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"13486\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13486\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-einfach-schoen.jpg 1210w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Wir laufen \u00fcber Wiesen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-kuh.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"807\" height=\"605\" data-id=\"13485\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-kuh.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13485\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-kuh.jpg 807w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-kuh-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-kuh-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-kuh-16x12.jpg 16w\" sizes=\"auto, (max-width: 807px) 100vw, 807px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Werden wir etwa beobachtet?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-spruch.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"424\" height=\"557\" data-id=\"13484\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-spruch.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13484\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-spruch.jpg 424w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-spruch-228x300.jpg 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe04-spruch-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">So sch\u00f6n&#8230;.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>So laufen wir \u00fcber wundersch\u00f6ne Almen und durch W\u00e4lder direkt bis nach Latzendorf wo wir tolle, sch\u00f6n geschm\u00fcckte H\u00e4uschen bewundern. Nun f\u00fchrt der Weg ziemlich flach bis nach Stall im M\u00f6lltal. F\u00fcr diese Etappe gibt es nicht viel zu berichten, denn das war bis auf die ersten drei Kilometer ein lockeres Laufen ohne besondere Vorkommnisse. Eine sehr einfache Etappe f\u00fcr die wir in etwa zwei Stunden brauchen. Wir g\u00f6nnen uns ein karges Mittagessen in einem Supermarkt und einen Kaffe, bevor wir weiterlaufen. <\/p>\n\n\n\n<p>Nun beginnt die Anstrengung so richtig, denn auf der &#8222;E5&#8220; Etappe warteten die H\u00f6henmeter und \u00fcber 20 Kilometer Wegstrecke. \u00dcber das M\u00f6lltalleitn laufen wir von Stall aus Richtung Innerfragant, aber dazwischen ist der Berg. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Anstiege lassen nicht lange auf sich warten und die haben es wirklich in sich. Wir versuchen immer wieder  in einen Laufschritt zu kommen, aber den Gro\u00dfteil der Anstiege m\u00fcssen wir in einem flotten Wanderschritt bew\u00e4ltigen. Auf dieser Etappe gibt es einen Hauptanstieg und der ist in etwa 1000 H\u00f6henmeter, verteilt auf acht Kilometer. Danach wird es etwas flacher, so dass wir zwar immer noch ca. 100 H\u00f6henmeter haben, aber diese sind angenehmer und durchaus gut laufbar. <\/p>\n\n\n\n<p>Zwischenzeitlich hat es zu regnen begonnen und wir haben unsere Regenjacken angelegt. Der Regen h\u00e4lt an, so dass wir fast drei Stunden von innen und au\u00dfen nass werden.  Das Sch\u00f6ne am Regen sind die tollen Wolkenformationen in den Bergen. Ich mag das gern, vor allem weil wir keine Gewitter zu bef\u00fcrchten haben. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-ueberwaeltigend.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"13490\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-ueberwaeltigend-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13490\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-ueberwaeltigend-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-ueberwaeltigend-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-ueberwaeltigend-768x576.jpg 768w, 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src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-talblick-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13492\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-talblick-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-talblick-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-talblick-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-talblick-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-talblick.jpg 1210w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Wolkenformationen in den Bergen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"13493\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13493\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-wolken-regen.jpg 1210w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Der Wald scheint zu dampfen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"769\" data-id=\"13494\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen-1024x769.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13494\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen-16x12.jpg 16w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-nebel-im-regen.jpg 1271w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Wiesn dampfen aber auch<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-Aussicht-aus-Wald.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"807\" height=\"605\" data-id=\"13495\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-Aussicht-aus-Wald.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13495\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-Aussicht-aus-Wald.jpg 807w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-Aussicht-aus-Wald-300x225.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-Aussicht-aus-Wald-768x576.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe05-Aussicht-aus-Wald-16x12.jpg 16w\" sizes=\"auto, (max-width: 807px) 100vw, 807px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beim Abstieg nach Innerfragant l\u00e4sst der Regan nach<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-steintisch.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"605\" height=\"807\" data-id=\"13496\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-steintisch.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13496\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-steintisch.jpg 605w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-steintisch-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-steintisch-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Picknic w\u00e4re toll \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Das letzte St\u00fcck, hinunter nach Innerfragant (ca. 6 Kilometer) fordert uns dann noch einmal richtig, denn wir haben fast 1000 H\u00f6henmeter nach unten zu bew\u00e4ltigen. Davon sind Einige technisch schwierig und steil. <\/p>\n\n\n\n<p>So sind wir sehr gl\u00fccklich als wir, v\u00f6llig durchn\u00e4sst den Innerfraganterwirt erreichen, eine belebende Dusche und ein tolles Abendessen (Buffet) genie\u00dfen d\u00fcrfen. Die Muskeln sind m\u00fcde, aber wir haben es uns schlimmer vorgestellt, nach nun bereits \u00fcber 50 Kilometer ohne Erholungstag. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Etappe 6 &#8211; Alpe Adria Trail &#8211; Von Innerfragant bis nach Mallnitz<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir haben gut geschlafen, genie\u00dfen ein ausgiebiges Fr\u00fchst\u00fcck und bereiten uns f\u00fcr die letzte Etappe unseres Wochenendes vor. Heute steht zum Abschluss die &#8222;E6&#8220; (sechste Etappe des Alpe Adria Trails) mit ihren 24 Kilometern und ihren 1200 H\u00f6henmetern an. Zum Gl\u00fcck hatte der Innerfraganterwirt einen Schuhtrockner, so dass wir in trockenen Trailschuhen starten k\u00f6nnen, obwohl es uns gestern so beregnet hat. <\/p>\n\n\n\n<center><div class=\"strava-embed-placeholder\" data-embed-type=\"activity\" data-embed-id=\"9507088887\"><\/div><script src=\"https:\/\/strava-embeds.com\/embed.js\"><\/script><\/center>\n\n\n\n<p>Anfangs beginnt die sechste Etappe mit einem Downhill von Innerfragant \u00fcber Laas, Au\u00dferfragant bis nach Flattlach. Dieser ist locker und gut laufbar und wir das tun wir auch. Dann gibt es bei uns eine kleine Verwirrung, denn wir finden den Weg nach oben nicht gleich. Doch das kl\u00e4rt sich bald und so beginnt unser Anstieg zur Staneralm. Diesmal m\u00fcssen wir die ersten 1000 H\u00f6henmeter auf 6 Kilometern bew\u00e4ltigen, eine Schinderei die wir flott wandernd meistern. Nach zwei intensiven Tagen ist das definitiv eine Herausforderung f\u00fcr unsere Muskeln. <\/p>\n\n\n\n<p>Das Tempo ist nichtmehr so flott wie die ersten beiden Tage, aber dennoch ordentlich. So steigen wir nach oben und erreichen nach etwa drei Stunden die Staneralm. Diese ist am Sonntag Vormittag gut besucht, aber wir k\u00f6nnen das gut verstehen. Bei der Aussicht!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-kleine-kirche.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"771\" height=\"849\" data-id=\"13502\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-kleine-kirche.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13502\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-kleine-kirche.jpg 771w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-kleine-kirche-272x300.jpg 272w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-kleine-kirche-768x846.jpg 768w, 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href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-uwe.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"927\" data-id=\"13498\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-uwe.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13498\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-uwe.jpg 696w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-uwe-225x300.jpg 225w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-uwe-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beweis! Ich war da \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-blick-auf-mallnitz.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"920\" height=\"1024\" data-id=\"13497\" src=\"https:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-blick-auf-mallnitz.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13497\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-blick-auf-mallnitz.jpg 920w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-blick-auf-mallnitz-270x300.jpg 270w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-blick-auf-mallnitz-768x855.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alpe-adria-trail-etappe06-blick-auf-mallnitz-11x12.jpg 11w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ausblick von oben auf Mallnitz<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Aussicht, kurz bevor wir Mallnitz, die &#8222;Alpine Perle&#8220; des Nationalparks erreichen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die letzten acht Kilometer bis nach Mallnitz werden noch einmal richtig z\u00e4h, denn ich habe eine Blase an der Ferse und so leidet das Tempo. Der Weg f\u00fchrt uns meist nach unten und so erreichen wir Mallnitz, von wo aus wir uns ein Taxi, zur\u00fcck zu unserem Auto leisten. Die Wartezeit auf den Bus h\u00e4tte drei Stunden betragen und der Bus h\u00e4tte ca. zwei Stunden bis zur\u00fcck nach D\u00f6llach gebraucht, das war uns angesichts der \u00fcber drei Stunden dauernden R\u00fcckreise nach M\u00fcnchen etwas viel. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fazit unserer Drei-Tages-Alpe-Adria-Tour<\/h4>\n\n\n\n<p>Wir sind in diesen drei Tagen ca. 77 Kilometer gelaufen und haben \u00fcber 3000 H\u00f6henmeter bew\u00e4ltigt. F\u00fcr diese Belastung f\u00fchlen wir uns erstaunlich gut, und das ist die gute Nachricht mit Blick auf den TAR. Trotzdem k\u00f6nnen wir es uns derzeit nicht vorstellen wie es wird, wenn wir t\u00e4glich mehr als die doppelte an Streckenl\u00e4nge und viele H\u00f6henmeter mehr machen m\u00fcssen. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Die vier Etappen der Alpe-Adria-Tour waren perfekt f\u00fcr uns als L\u00e4ufer. Als Wanderer w\u00e4re mir auf diesen drei Etappen zu viel Asphalt gewesen. Trotzdem ist die Aussicht hier in K\u00e4rnten einfach gigantisch und ich hoffe, m\u00f6glichst bald auch die anderen Etappen des Alpe Adria Trails machen zu d\u00fcrfen. <\/p>\n\n\n\n<p>Fortsetzung folgt&#8230;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin einen Teil des Alpe Adria Trails gelaufen und m\u00f6chte mit Dir meine Erfahrungen teilen. <\/p>\n<p> <a class=\"more-link\" href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/alpe-adria-trail\/\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":13448,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[320,319],"class_list":{"0":"post-13445","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-oesterreich","8":"tag-alpe-adria-trail","9":"tag-erfahrungen-alpe-adria-trail"},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13445"}],"version-history":[{"count":40,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13621,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13445\/revisions\/13621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13448"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}