{"id":3275,"date":"2021-05-17T21:33:27","date_gmt":"2021-05-17T19:33:27","guid":{"rendered":"http:\/\/rockyourgoal.de\/?p=3275"},"modified":"2021-05-17T21:37:08","modified_gmt":"2021-05-17T19:37:08","slug":"erfolg-mit-trainingsplan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/erfolg-mit-trainingsplan\/","title":{"rendered":"Der Sinn von Trainingspl\u00e4nen"},"content":{"rendered":"<p>Morgen ist der Launch von drei neuen Hindernislauf Trainingspl\u00e4nen und ich bin gespannt wie sie bei Dir ankommen. Ich habe sehr gute, eigene Erfahrungen mit Trainingspl\u00e4nen gemacht und im Folgenden m\u00f6chte ich Dir schreiben warum ich so \u00fcberzeugt von einem strukturierten Training nach Plan bin. Vielleicht siehst Du das ganz anders, aber ich habe in \u00fcber 40 Jahren Sport die folgende Erfahrungen gemacht:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"976\" height=\"902\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild.png\" alt=\"\" data-id=\"2393\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/einsteiger-kurzdistanz\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild\/\" class=\"wp-image-2393\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild.png 976w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild-300x277.png 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild-768x710.png 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ocr-trainingsplan-einsteiger-kurzdistanz-teaserbild-850x786.png 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 976px) 100vw, 976px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/einsteiger-kurzdistanz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Trainingsplan Einsteiger &#8211; Kurzdistanz<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"945\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D-1024x945.jpg\" alt=\"\" data-id=\"2438\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D.jpg\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/12-wochen-ocr-trainingsplan-einsteiger-mitteldistanz\/ocr-trainingsplan-einsteiger-mitteldistanz-cover-3d\/\" class=\"wp-image-2438\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D-1024x945.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D-300x277.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D-768x709.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D-850x785.jpg 850w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OCR-Trainingsplan-Einsteiger-Mitteldistanz-Cover-3D.jpg 1525w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/12-wochen-ocr-trainingsplan-einsteiger-mitteldistanz\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/12-wochen-ocr-trainingsplan-einsteiger-mitteldistanz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Trainingplan Einsteiger &#8211; Mitteldistanz<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"915\" height=\"845\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger.png\" alt=\"\" data-id=\"2492\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/12-wochen-ocr-trainingsplan-einsteiger-langdistanz\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger\/\" class=\"wp-image-2492\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger.png 915w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger-300x277.png 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger-768x709.png 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ocr-trainingsplan-langdistanz-einsteiger-850x785.png 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 915px) 100vw, 915px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/12-wochen-ocr-trainingsplan-einsteiger-langdistanz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Trainingsplan Einsteiger &#8211; Langdistanz<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"495\" height=\"652\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-kurzdistanz-fortgeschrittene-ebook.png\" alt=\"\" data-id=\"3058\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-kurzdistanz-fortgeschrittene-ebook.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/hindernislauf-trainingsplan-fuer-fortgeschrittene-kurzdistanz\/trainingsplan-hindernislauf-kurzdistanz-fortgeschrittene-ebook\/\" class=\"wp-image-3058\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-kurzdistanz-fortgeschrittene-ebook.png 495w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-kurzdistanz-fortgeschrittene-ebook-228x300.png 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-kurzdistanz-fortgeschrittene-ebook-300x395.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/hindernislauf-trainingsplan-fuer-fortgeschrittene-kurzdistanz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Fortgeschrittene &#8211; Kurzdistanz<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"611\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook.png\" alt=\"\" data-id=\"3072\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/hindernislauf-trainingsplan-fuer-fortgeschrittene-mitteldistanz\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook\/\" class=\"wp-image-3072\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook.png 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook-228x300.png 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trainingsplan-hindernislauf-mitteldistanz-fortgeschrittene-ebook-300x395.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/meine-angebote\/ocr-und-spartanrace\/ocr-trainingsplan\/hindernislauf-trainingsplan-fuer-fortgeschrittene-mitteldistanz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Fortgeschrittene &#8211; Mitteldistanz <\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"557\" height=\"733\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-fortgeschrittene-langdistanz-3d-cover.png\" alt=\"\" data-id=\"3179\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-fortgeschrittene-langdistanz-3d-cover.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/ocr-trainingsplan-fortgeschrittene-langdistanz-3d-cover\/\" class=\"wp-image-3179\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-fortgeschrittene-langdistanz-3d-cover.png 557w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-fortgeschrittene-langdistanz-3d-cover-228x300.png 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-fortgeschrittene-langdistanz-3d-cover-300x395.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 557px) 100vw, 557px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Fortgeschrittene &#8211; Langdistanz <\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"611\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-kurzdistanz.png\" alt=\"\" data-id=\"3187\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-kurzdistanz.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/hindernislauf-trainingsplan\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-kurzdistanz\/\" class=\"wp-image-3187\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-kurzdistanz.png 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-kurzdistanz-228x300.png 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-kurzdistanz-300x395.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/hindernislauf-trainingsplan\/lucas-kempe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Ambitionierte &#8211; Kurzdistanz<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"611\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-mitteldistanz.png\" alt=\"\" data-id=\"3189\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-mitteldistanz.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/hindernislauf-trainingsplan\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-mitteldistanz\/\" class=\"wp-image-3189\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-mitteldistanz.png 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-mitteldistanz-228x300.png 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-mitteldistanz-300x395.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\"><a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/hindernislauf-trainingsplan\/lucas-kempe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12 Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Ambitionierte &#8211; Mitteldistanz<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"611\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-langdistanz.png\" alt=\"\" data-id=\"3188\" data-full-url=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-langdistanz.png\" data-link=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/hindernislauf-trainingsplan\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-langdistanz\/\" class=\"wp-image-3188\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-langdistanz.png 464w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-langdistanz-228x300.png 228w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ocr-trainingsplan-ambitioniert-langdistanz-300x395.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">12<a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/hindernislauf-trainingsplan\/lucas-kempe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Wochen Hindernislauf Trainingsplan f\u00fcr Ambitionierte &#8211; Langdistanz<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">Ein guter <a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/hindernislauf-trainingsplan\/\">Trainingsplan f\u00fcr Hindernisl\u00e4ufer<\/a> muss nicht teuer sein<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ich nach einem festen Plan trainiere<\/h2>\n\n\n\n<p>Meine Leidenschaft geh\u00f6rt seit meinem f\u00fcnften Lebensjahr dem Sport. Auch wenn die Sportarten gewechselt haben, so waren Sportvereine und Clubs bis heute meine Heimat in der ich viele Menschen kennen gelernt- und in denen ich viel gelernt habe. In den meisten Sportarten habe ich Wettk\u00e4mpfe bestritten, in Einigen nicht. Aber wenn ich ein konkretes Ziel hatte, habe ich dieses systematisch mit einem Plan verfolgt bis ich es erreicht habe. Das gilt \u00fcbrigens nicht nur f\u00fcr den Sport. Egal ob Finanzen, berufliche Ziele oder meine Bildung. Ich verfolge meine Ziele mit einem Plan. Einfach deshalb, weil ich extrem gute Erfahrungen damit gemacht habe. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein Plan ist f\u00fcr mich wie ein Weg an dessen Wegr\u00e4ndern Markierungen zur Orientierung angebracht sind. Solange ich innerhalb dieser Markierungen bleibe, gehe ich auf mein Ziel zu. Wenn ich den Weg verlasse, dann mache ich einen Umweg oder lande irgendwo anders. Das muss nichts Schlechtes sein, aber wenn ich mein Ziel direkt und schnell erreichen m\u00f6chte, dann sollte ich dem Weg (meinem Plan) folgen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe mir selbst viele Pl\u00e4ne geschrieben, vor allem im Sport, und dabei unterschiedliche Erfahrungen gemacht. In Finanzangelegenheiten habe ich es vorgezogen mich selbst so weiter zu bilden, dass ich selbst in der Lage bin fundierte Entscheidungen zu treffen. Im Sport ist das jedoch etwas anders, denn man kommt ohne die Hilfe eines Profis selten ans Ziel. Zumindest dann nicht, wenn man ambitioniert ist. Ich muss ehrlich sagen, dass ich die besten Ergebnisse erzielt habe, wenn ich dem Plan eines Menschen gefolgt bin, der mein angestrebtes Ziel bereits erreicht hat. Das ist so eine Grundregel in meinem Leben geworden und gilt nicht nur im OCR. <\/p>\n\n\n\n<p>Das f\u00fcr den Plan investierte Geld hat sich jedes Mal gelohnt, denn ich habe nicht nur viel Zeit gespart, sondern ich habe mich selbst vor vielen Entt\u00e4uschungen gesch\u00fctzt und bekam einen Weg gezeigt, der mich sicher an mein Ziel brachte. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch auch im konkreten Trainingsalltag sch\u00e4tze ich einen guten Trainingsplan, denn<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ich spare Zeit f\u00fcr das Planen meines Trainings<\/li><li>ich trainiere was ich sollte, und nicht auf was ich gerade Lust habe<\/li><li>ich trainiere variantenreich und lerne st\u00e4ndig dazu. Ansonsten bin ich ein Typ der eher das trainiert was er sowieso schon gut kann und somit mag<\/li><li>ich trainiere konzentriert und versuche meine Teilziele in jedem Training zu erf\u00fcllen<\/li><li>ich steigere mich st\u00e4ndig anhand der in einem guten Plan eingebauten Steigerungen. Das ist nicht selbstverst\u00e4ndlich, denn viele Menschen trauen sich zu wenig zu. Ich geh\u00f6re oft auch dazu..<\/li><li>ich halte meine Regenerationszeiten ein, denn diese sind sinnvoll im Trainingsplan integriert<\/li><li>ich trainiere auch auf dienstlichen Reisen, denn ich kann mich bereits im Vorfeld erkundigen wo ich an meinem Zielort effektiv trainieren kann<\/li><li>ich finde es erhebend einen gro\u00dfen, gr\u00fcnen Haken in den Plan zu machen, wenn ich wieder eine Einheit geschafft habe<\/li><li>die R\u00fcckmeldung meines Trainers \u00f6ffnet mir oft die Augen und ich entwickele mich st\u00e4ndig weiter<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ich k\u00f6nnte noch viele andere Punkte anf\u00fchren, aber das sind meine pers\u00f6nlichen Gr\u00fcnde warum ich so gerne mit Plan trainiere. Aber es gibt noch einen weiteren, entscheidenden Punkt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wenn ich mich mit einem Plan auf ein konkretes Rennen vorbereite, dann gehe ich mit einem extrem guten Gef\u00fchl ins Rennen. Das ist auch kein Wunder, denn ich wei\u00df genau, dass ich bereits etwas Gro\u00dfes geschafft habe, und zwar schon vor dem Rennen, n\u00e4mlich meinen Plan erledigt und hart trainiert. Das Rennen wird gut laufen, aber selbst wenn nicht (es kann immer tagesbedingte Gr\u00fcnde f\u00fcr eine schwache Leistung geben), dann wei\u00df ich, dass ich es eigentlich kann und ich mich weiter entwickelt habe. Ich habe es mir schlie\u00dflich oft genug im Training bewiesen!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ich gerade im OCR mein Training nach Plan gestalte<\/h2>\n\n\n\n<p>Du hast Dir mit Extrem Hindernislauf (OCR) eine der anspruchsvollsten Sportarten der Welt ausgesucht. Du brauchst Kondition, Kraft, Kraftausdauer, Griffkraft, Koordination, Balance und musst mental extrem stark sein. Au\u00dferdem brauchst Du viel Widerstandsf\u00e4higkeit und Flexibilit\u00e4t. Ich kenne wenig Sportarten bei denen das so extrem ist wie im OCR. <\/p>\n\n\n\n<p>Du ahnst schon was das f\u00fcr Dein Training bedeutet. Du musst mehrmals die Woche laufen, Du sollst Deine Kraft- und Kraftausdauer mehrmals die Woche trainieren und da hast Du noch keine Hindernistechnik, Koordination oder Balance trainiert. Ach ja, und Ausruhen solltest Du Dich auch noch, also Deine Regeneration nicht vergessen. <\/p>\n\n\n\n<p>Mal ganz ehrlich&#8230; wie willst Du das ohne Plan sinnvoll schaffen? Ein guter Hindernisl\u00e4ufer trainiert teilweise mehrmals pro Tag. Und er muss das so machen, dass er nicht ins \u00dcbertraining f\u00e4llt. &#8222;Nachhaltig&#8220; h\u00f6ren wir derzeit an allen Ecken und Enden unseres Lebens, aber was Deinen K\u00f6rper anbelangt sollte es Deine oberste Maxime sein, denn Du hast nur den einen! Und genau das leistet ein guter OCR Trainingsplan. Er macht Dich besser und sch\u00fctzt Deine Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Etwas Werbung<\/h2>\n\n\n\n<p>Morgen gehen unsere <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/hindernislauf-trainingsplan\/\" target=\"_blank\">Hindernislauf Trainingspl\u00e4ne<\/a> online. Da steckt viel Zeit, M\u00fche und Know How drin. Ich bin davon \u00fcberzeugt, dass Du ein besseres Preis- Leistungsverh\u00e4ltnis kaum finden wirst. Aber wie gesagt, Du kaufst keinen Plan sondern einen Weg der Dich Deinem Ziel n\u00e4her bringt. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich w\u00fcnsche Dir dabei alles Gute, bleib gesund und lass was in den Kommentaren oder auf meinen Social Media Kan\u00e4len h\u00f6ren, <\/p>\n\n\n\n<p>Uwe<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum ich von Trainingspl\u00e4nen so \u00fcberzeugt bin<\/p>\n<p> <a class=\"more-link\" href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/erfolg-mit-trainingsplan\/\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3277,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[37,76],"tags":[180],"class_list":{"0":"post-3275","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ocr-training","8":"category-sport","9":"tag-trainingsplaene"},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3275"}],"version-history":[{"count":16,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3296,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions\/3296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3277"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}