{"id":575,"date":"2019-09-24T16:05:50","date_gmt":"2019-09-24T14:05:50","guid":{"rendered":"http:\/\/rockyourgoal.de\/?p=575"},"modified":"2020-01-23T14:26:32","modified_gmt":"2020-01-23T13:26:32","slug":"mentaltraining-im-fussball","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/mentaltraining-im-fussball\/","title":{"rendered":"Mentaltraining im Fu\u00dfball"},"content":{"rendered":"<p>Wusstet ihr schon, dass von den 40 gr\u00f6\u00dften Mannschaften die mehr oder weniger regelm\u00e4\u00dfig in der Fu\u00dfball Champions Leauge spielen fast alle auf die Unterst\u00fctzung eines speziellen Mentaltrainers setzen? Der DFB hat einen eigenen Mentalcoach fest angestellt, welcher den Mitgliedsvereinen jederzeit zur Verf\u00fcgung steht. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch damit nicht genug. Mentaltraining ist mittlerweile auch fester Bestandteil hochwertiger Trainerausbildungen f\u00fcr die \u00dcbungsleiter im Millionengesch\u00e4ft Fu\u00dfball. Eine Mannschaft muss &#8222;auf den Punkt&#8220; fit sein. Dazu geh\u00f6rt die mentale Vorbereitung auf das Spiel, aber vor allem die mentale Weiterentwicklung jedes einzelnen Spielers. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Was ist eigentlich Mentaltraining im Fu\u00dfball genau?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stellt euch vor, ihr seid&nbsp;ein Junger Fu\u00dfballer und&nbsp;ihr wurdet f\u00fcr einen schwindelerregenden Betrag von einem Profiverein eingekauft. Bereits bei der Vorstellung eurer Person kommen Tausende um euch zu sehen. In jedem Training werdet ihr beobachtet und bewertet. Von den Trainern, von den Vereinsverantwortlichen, von euren Spielerberatern, von den Finanziers und von den Fans. Ihr m\u00fcsst st\u00e4ndig Vollgas geben und jeden Tag physisch und mental an eure Grenzen gehen. Das erm\u00fcdet nicht nur den K\u00f6rper, sondern vor allem auch euren Kopf. <\/p>\n\n\n\n<p>Nun habt ihr euch in das Team gek\u00e4mpft und irgendwann habt ihr einen Durchh\u00e4nger. Ihr macht Fehler, die Konzentration leidet und ihr scheint komplett blockiert zu sein. Eure Lockerheit ist verloren gegangen, denn ihr wisst, dass ihr Leistung bringen m\u00fcsst. St\u00e4ndig und immer!<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f6nnt ihr euch nun vorstellen wie dankbar ihr in einer solchen Situation sein w\u00fcrdet wenn da jemand w\u00e4re der euch helfen kann? Jemand der mit euch der Ursache der Blockaden auf den Grund geht und euch durch einfache \u00dcbungen helfen kann, diese zu \u00fcberwinden. Jemand der bei euch den Fokus mal weg von der Leistungsorientierung,&nbsp;wieder zur\u00fcck&nbsp;zum Spa\u00df am Fu\u00dfball lenken kann. Jemand der euch wieder motivieren kann, euch bei Problemen im Umfeld helfen kann und jemand der tolle Konzentrations\u00fcbungen kennt die euch nicht nur Spa\u00df machen, sondern die euch auch wieder die Konzentration bringen die ihr f\u00fcr euren harten Alltag braucht. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch Mentaltraining im Fu\u00dfball ist mehr. Hier geht es auch um spezielle Techniken die euch dazu bef\u00e4higen im Wettkampf eine \u00e4hnlich gute Leistung zu bringen wie im Training, ganz egal welche Ablenkungen und unerwartete Situationen dort warten. Mentaltraining im Fu\u00dfball kann auch die Aktivierung eures Willens bedeuten. Habt ihr schon einmal eine gute Kabinenansprache eines mental geschulten Trainers geh\u00f6rt? Nein? Dann h\u00f6rt mal zu was der Trainer von Arminia Bielefeld hier seinen Jungs sagt:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kabinenansprache - Arminia Bielefeld - Eintracht Braunschweig\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UKpYh-u2VW0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Mentale Aktivierungsansprache Arminia Bielefeld<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Also ich bekomme G\u00e4nsehaut wenn ich das h\u00f6re! Doch Mentaltraining im Fu\u00dfball bedeutet auch das \u00dcberwinden von stagnierenden Leistungen. Euer Mentaltrainer hilft euch die Gr\u00fcnde zu erkennen und in Zusammenarbeit mit eurem physischen Trainer an den M\u00e4ngeln zu arbeiten. Und selbstverst\u00e4ndlich arbeitet euer Mentaltrainer auch an euren positiven Gedanken, eurer Lockerheit und eurer Motivation. Doch eigentlich ist die gro\u00dfe St\u00e4rke von Mentaltrainern, dass sie eure spezielle und einmalige Situation mit euch durchleben und euch mental st\u00e4rker machen. Und das ist bei jedem Fu\u00dfballer anders!<\/p>\n\n\n\n<p>Seid ihr kein Profifu\u00dfballer und habt euch in den einleitenden Worten trotzdem wiedergefunden? Kein Wunder! Der Leistungsdruck beginnt heute bereits in der C-Klasse und verst\u00e4rkt sich von Saison zu Saison.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wie wird im Mentaltraining gearbeitet?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein guter Mentaltrainer im Fu\u00dfball konzentriert sich auf das was er mental mit dem Spieler erarbeiten kann. Er schult in regelm\u00e4\u00dfigen Trainingseinheiten die Konzentration, lenkt den Blick auf die wichtigen Dinge, unabh\u00e4ngig von der Erfolgsorientierung. Ein guter Mentaltrainer versteht sich nicht als &#8222;Best Friend&#8220;, sondern spricht auch unangenehme Dinge an und arbeitet dieses mit dem Fu\u00dfballer zusammen auf, so dass diese nicht zu einer Blockade f\u00fchren, oder eine bestehende Blockade l\u00f6sen. Doch ein Mentaltrainer arbeitet auch mit dem Sportler an Defiziten in seinem Umfeld und arbeitet an dessen sportlicher und au\u00dfersportlicher Lebensplanung. Oft im Team mit dem Trainer und Familie des Fu\u00dfballers. Doch ein Mentaltrainer entwickelt mit dem Fu\u00dfballer auch Routinen vor dem Spiel die dem Athleten helfen das richtige Verh\u00e4ltnis zwischen Anspannung und Lockerheit zu bringen. Und selbstverst\u00e4ndlich arbeitet ein guter Mentaltrainer auch an der Erreichung des ber\u00fchmten &#8222;Flow&#8220;-Zustandes. Diesen hat Oliver Kahn so oft beschrieben als er vermehrt in Interviews nach unglaublichen Paraden sagte &#8222;<em>Ich war wie im Tunnel. Es ging alles so leicht und wie von selbst<\/em>&#8222;. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine Besonderheit des mentalen Trainings im Fu\u00dfball spielt die Integration ins Team. Ein guter Mentaltrainer k\u00fcmmert sich um jeden Spieler einzeln, sorgt aber daf\u00fcr, dass das Team im Vordergrund steht. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ein paar praktische \u00dcbungen zum Mentaltraining im Fu\u00dfball<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein Fu\u00dfballer muss eine Spielsituation blitzschnell erfassen, denn er muss gedankenschneller als sein Gegenspieler sein. Wo steht der Mitspieler, wo ist der Torwart gerade, was macht der Gegner? Und das alles in zehntel Sekunden. <\/p>\n\n\n\n<p>Unser Gehirn besteht aus zwei Hirnh\u00e4lften. Eine ist f\u00fcr die Kreativit\u00e4t, die andere f\u00fcr die Logik zust\u00e4ndig. Unsere Synapsen haben sich so ausgebildet, dass diese beiden H\u00e4lften nach Zust\u00e4ndigkeiten arbeiten. Wir k\u00f6nnen das aber optimieren, indem wir das Zusammenspiel der beiden Hirnh\u00e4lften durch Konzentrations- und Fokussierungs\u00fcbungen trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Beispiel1 &#8222;\u00dcberkreuzb\u00e4lle&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p>Nehmt bitte zwei kleine B\u00e4lle (idealerweise Jonglierb\u00e4lle) in die beiden H\u00e4nde und stellt euch locker schulterbreit auf. Nun werft beide B\u00e4lle gleichzeitig leicht nach oben. Kein Problem, oder? Das kennt unser Gehirn. Nun fangt die B\u00e4lle \u00fcber Kreuz! Das d\u00fcrfte euch vor gro\u00dfe Probleme stellen, aber auch das lernt das Gehirn indem es neue Synapsen bildet. Hier arbeiten nun beide Hirnh\u00e4lften zusammen. Wenn ihr das steigern wollt, dann wechselt die H\u00e4nde. Wenn z.B. die rechte Hand den Ball oben gefangen hat und die Linke unten, dann versucht nun, dass die linke Hand oben f\u00e4ngt. Das k\u00f6nnt ihr nun durch Balance Pad\u00b4s, durch Einbeinstand etc. erg\u00e4nzen. Es schult eure Fokussierung und macht euch geistig schneller und flexibler. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiteres Problem auf dem Fu\u00dfballplatz stellen die Ablenkungen dar. Zuschauer, Schiedsrichter, Gegenspieler, alle k\u00f6nnen Dich aus Deiner Fokussierung rei\u00dfen und Dich ablenken. Aber auch das k\u00f6nnen wir im Training super trainieren und ist ein Teil des Mentaltrainings im Fu\u00dfball. <\/p>\n\n\n\n<p>Beispiel2: Ball in der Luft halten &#8222;danteln&#8220; mit Ablenkung<\/p>\n\n\n\n<p>Fang an zu danteln und halte den Ball so lange wie m\u00f6glich in der Luft. Das kannst Du, das klappt gut! Nun gib deinem Trainer oder einem Mitspieler die Order, dass er Dich ablenken soll. Daf\u00fcr kann er mal unerwartet Klatschen, Buh rufen, einen Witz erz\u00e4hlen etc. Kannst Du den Ball immer noch fehlerfrei in der Luft halten? Das k\u00f6nnt ihr mit vielen unterschiedlichen Spielsituationen \u00fcben. Elfmeterschie\u00dfen, Ecken treten etc&#8230;&#8230; mit Ablenkung ist alles nicht mehr so einfach!<\/p>\n\n\n\n<p>Genau solche \u00dcbungen lernt ihr \u00fcbrigens in unserem Kurssystem &#8222;<a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/meine-angebote\/mentaltraining-muenchen\/\">Hilfe zur mentalen Selbsthilfe<\/a>&#8222;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mit Ziel und Planung zum Erfolg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mentaltraining im Fu\u00dfball hei\u00dft aber auch, einen klares und realistisches&nbsp;Ziel zu definieren und darauf eine individuelle Planung mit dem Fu\u00dfballer aufzusetzen. <\/p>\n\n\n\n<p>In anderen Sportarten ist dies mittlerweile das Normalste der Welt. Wenn ein Triathlet plant, dann setzt er sich ein langfristiges Ziel (ca. 4 Jahre), ein passendes Saisonziel und dann kleine Zwischenziele. Jeder kleine, erreichte Meilenstein ist ein Schritt weiter zur Erreichung des n\u00e4chsten Zieles. So werden auch noch so gro\u00dfe Ziele in kleine Teile zerteilt und damit &#8222;greifbar&#8220;. Der Athlet verliert die Angst vor dem gigantischen, gro\u00dfen Ziel weil er sich mental auf das n\u00e4chste, kleine Zwischenziel konzentrieren kann, welches er direkt durch seine Handlungen beeinflussen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Und genau so sollte auch ein Fu\u00dfballer sich Ziele setzen und eine Erf\u00fcllungsmatrix aufstellen. So kann jede Trainingseinheit bewusst gestaltet werden, denn der Sportler kennt den Weg den er zu seinem n\u00e4chsten Ziel gehen muss. Das gibt enorm viel Sicherheit und f\u00fchrt mittel- und langfristig zum Erfolg. <\/p>\n\n\n\n<p>Hier kann ein Sportler viel aus dem klassischen Projektmanagement lernen, denn die Methodik kann direkt angewendet werden. Nat\u00fcrlich kommt der genauen Zieldefinition eine enorme Bedeutung zu. Hierzu m\u00f6chte ich das Schlagwort S.M.A.R.T anf\u00fchren \ud83d\ude09 Kennt ihr das schon? Falls nicht, dann solltet ihr da mal dazu forschen!<\/p>\n\n\n\n<p>Ein kurzes, stark vereinfachtes Beispiel f\u00fcr ein klares Ziel im Fu\u00dfball: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gro\u00dfes Ziel festlegen (<strong>SMART<\/strong> beachten): &#8222;<em>Ich m\u00f6chte in der Saison 2023\/2024 in der ersten Mannschaft unseres Vereins Stammspieler sein<\/em>&#8222;. Das Ziel ist <strong>S<\/strong>pezifisch, also ganz genau definiert. Es ist <strong>m<\/strong>essbar. Der Sportler hat das Ziel innerlich <strong>A<\/strong>kzeptiert, er steht also voll dahinter. Das Ziel ist <strong>.<\/strong>ealistisch (wenn die Umfeldbedingungen sich nicht unplanbar ver\u00e4ndern) und das Ziel ist klar <strong>t<\/strong>erminiert. <\/li><li>Nun musst Du Dir \u00fcberlegen, welche Fertigkeiten Du brauchst und wie Du diese mit einem strukturierten Vorgehen erreichen kannst. K\u00f6nnen diese Fertigkeiten zeitlich geplant werden nach der SMART-Methode? Wenn Du z.B. sagst, Du musst Deine Kondition steigern, dann musst Du Dich gleich fragen &#8222;<em>Was hei\u00dft das konkret und wie kann ich es erreichen<\/em>?&#8220;. Dann kommst Du vielleicht zu dem Schluss, dass Du sagst &#8222;Ich m\u00f6chte bis zum Ende der Saison 2019\/2020 die 10 Kilometer am St\u00fcck in einer Zeit von 50 Minuten laufen k\u00f6nnen&#8220;. Hierf\u00fcr kannst Du klare Handlungen definieren wie z.B. &#8222;<em>Dazu muss ich dreimal die Woche eine Stunde laufen gehen<\/em>&#8222;. Du setzt Dir also ein kleineres Zwischenziel, das aber mittlerweile klar \u00fcberblickbar ist. Und das machst Du mit all den Bereichen an denen Du dringend arbeiten musst. <\/li><li>Und nun kannst Du das Ziel &#8222;Dreimal die Woche laufen&#8220; noch genauer planen und Dich mit einem Laufcoach austauschen wie genau Du Dein Training aufbauen musst&#8230;&#8230;&#8230; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Verstehst Du was ich damit sagen will? Gro\u00dfe, scheinbar unerreichbare Ziele teilt man in kleinere, greifbare Ziele mit konkreten Handlungen auf. Du konzentrierst Dich also auf die Teilziele und kommst dem gro\u00dfen Ziel immer n\u00e4her. Wenn man &#8222;Der Weg ist das Ziel&#8220; sagt, dann ist genau das gemeint. Du lernst auf dem Weg Dich zu disziplinieren und einen Schritt (ein Ziel) vor den n\u00e4chsten zu setzen. So kommst Du voran. W\u00fcrdest Du mehrere Schritte gleichzeitig setzen, f\u00e4llst Du hin!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Konzentration als wichtige Basis im Mentaltraining f\u00fcr Fu\u00dfballer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Konzentration ist eine der wichtigsten mentalen F\u00e4higkeiten im Fu\u00dfball. Wenn ein Fu\u00dfballer einen Ball zugespielt bekommt, dann muss er sich in Sekundenbruchteilen darauf konzentrieren diesen ordentlich anzunehmen indem er seinen Fu\u00df so dreht, dass der Ball &#8222;kleben&#8220; bleibt (innere Konzentration &#8222;eng&#8220;). <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei muss er jedoch darauf achten, dass er trotz der Einwirkung des Gegners das Gleichgewicht und die Kontrolle \u00fcber den Ball nicht verliert (innere Konzentration &#8222;weit&#8220;) und gleichzeitig das Spielgeschehen im Blick haben, damit er die richtige Entscheidung wie z.B. ein Abspiel oder Torschuss durchf\u00fchren kann (\u00e4u\u00dfere Konzentration &#8222;weit&#8220;). <\/p>\n\n\n\n<p>Sollte sich der Fu\u00dfballer dazu entscheiden, dass er einen Torschuss durchf\u00fchrt, dann muss er sich auf sein genaues Ziel (z.B. rechtes Kreuzeck) konzentrieren, damit der Torwart keine Chance hat. Das nennen wir dann im Mentaltraining \u00e4u\u00dfere Konzentration &#8222;eng&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<p>Alleine dieses kleine Beispiel zeigt, dass Konzentration im Fu\u00dfball eine entscheidende Rolle spielt und \u00fcber Sieg oder Niederlage entscheidet. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-978\" srcset=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball-300x200.jpg 300w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball-768x512.jpg 768w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball-1536x1024.jpg 1536w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball-850x567.jpg 850w, http:\/\/rockyourgoal.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/konzentration-fu\u00dfball.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Volle Konzentratio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht ist, dass man Konzentration hervorragend trainieren kann. Hierzu steht uns ein gro\u00dfer &#8222;Bauchladen&#8220; an M\u00f6glichkeiten und \u00dcbungen zur Verf\u00fcgung. Selbstverst\u00e4ndlich macht es Sinn, k\u00f6rperliche Konzentrations\u00fcbungen einzubauen, da dies Fu\u00dfballer sowohl mental als auch k\u00f6rperlich fordert. <\/p>\n\n\n\n<p>Beispiele hierf\u00fcr sind aktive Ablenkungen w\u00e4hrend des Trainings zur Simulation der ablenkenden Fremdeinwirkungen durch Gegner und Zuschauer im Punktespiel. <\/p>\n\n\n\n<p>Aber auch das Nutzen von Chaosb\u00e4llen und anderen Konzentrationstools bringt hier schnelle und gro\u00dfe Erfolge. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch Fu\u00dfballer k\u00f6nnen ihre Konzentration auch abseits des Platzes trainieren. Hierzu empfehle ich euch z.B. Schach zu spielen. Hier konzentriert ihr euch nicht nur auf das Spiel sondern lernt auch vorausschauendes Handeln, welches ihr auch auf dem Platz gut gebrauchen k\u00f6nnt. Doch auch andere Konzentrationsspiele wie z.B. Sudoku oder auch moderne Konzentrationsapps kann ich euch empfehlen. <\/p>\n\n\n\n<p>Professionelles Mentaltraining betreiben manche Fu\u00dfballbundesligisten wie z.B. die TSG Hoffenheim&#8230;.. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"SPORT IM FOKUS - SPORTPSYCHOLOGIE TSG 1899 HOFFENHEIM\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QjFoPKNqchU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n\n\n<p>\u00dcbrigens&#8230;.. sollte ein St\u00fcrmer mal l\u00e4ngere Zeit nicht mehr treffen, kann das auch an vor\u00fcbergehenden Konzentrationsschw\u00e4chen liegen. Solche Phasen k\u00f6nnen durch den Einsatz zielgerichteter Konzentrations\u00fcbungen verk\u00fcrzt und beseitigt werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Bitte seht es mir nach, wenn ich an dieser Stelle auch meinen Kurs &#8222;<a href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/meine-angebote\/mentaltraining-muenchen\/sport-mentaltraining-konzentration-und-mentale-starke\/\">Mentaltraining &#8211; Konzentration und mentale St\u00e4rke<\/a>&#8220; erw\u00e4hne \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ihr keine Zeit f\u00fcr einen Kurs habt, kann ich euch das folgende Buch sehr ans Herz legen:<\/p>\n\n\n\n<center> <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B01MT6R5I2\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=B01MT6R5I2&amp;linkCode=as2&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;linkId=2f0a2703d084ad6816851af037b4583f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=DE&amp;ASIN=B01MT6R5I2&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL110_&amp;tag=biggamfisboa-21\" border=\"0\"><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1\" height=\"1\" style=\"border:none !important; margin:0px !important;\" alt=\"\" src=\"\/\/ir-de.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=biggamfisboa-21&amp;l=am2&amp;o=3&amp;a=B01MT6R5I2\" border=\"0\"> <\/center>\n\n\n\n<p><strong>Wo kann ich noch mehr dazu lesen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Spieler empfehle ich folgendes Buch:<\/p>\n\n\n\n<center><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/3767911523\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=3767911523&amp;linkCode=as2&amp;tag=biggamfisboa-21&amp;linkId=ff6633cba67c5f19d43bb6d1cb9f5d50\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=DE&amp;ASIN=3767911523&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL110_&amp;tag=biggamfisboa-21\" border=\"0\"><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1\" height=\"1\" style=\"border:none !important; margin:0px !important;\" alt=\"\" src=\"\/\/ir-de.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=biggamfisboa-21&amp;l=am2&amp;o=3&amp;a=3767911523\" border=\"0\"><\/center>\n\n\n\n<p><strong>Anfangen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eigentlich ist das oben beschriebene Vorgehen kein Geheimnis. Trotzdem haben viele Fu\u00dfballer Probleme damit gezielt zu beginnen. Man steht lieber eine Stunde l\u00e4nger auf dem Fu\u00dfballplatz und kickt mit Freunden,&nbsp;als sich konstruktiv mit dem zu besch\u00e4ftigen was wirklich wichtig w\u00e4re. <\/p>\n\n\n\n<p>H\u00f6r mal in Dich rein und frag Dich Folgendes:&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was genau hindert mich daran mit der Umsetzung meines Plans zu beginnen?<\/li><li>Habe ich mir all das Wissen angeeignet das ich brauche um auch mental auf die Aufgabe vorbereitet zu sein? Gibt es da bei mir vielleicht Blockaden (z.B. &#8222;Angst vor dem Misserfolg&#8220;) die ich l\u00f6sen muss?<\/li><li>Was muss ich \u00e4ndern, damit ich endlich anfangen kann? <\/li><li>Brauche ich dazu vielleicht Hilfe?<\/li><li>Wie genau stelle ich fest, ob ich auf dem richtigen Weg bin? Wie kann ich die Erf\u00fcllung der Zwischenziele messen? Wann will ich messen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn ihr so strukturiert an euer Vorhaben herangeht, dann wird das auch funktionieren. Zumindest funktioniert der Teil den ihr beeinflussen k\u00f6nnt. Aber genau dieser Teil ist eure Zust\u00e4ndigkeit! \u00dcbernehmt daf\u00fcr Verantwortung! Auch das ist mentales Training!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fazit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Rolle eines Mentaltrainers im modernen Fu\u00dfball wird immer wichtiger und erm\u00f6glicht erst optimale Leistungen im Training und Wettkampf. Mentales Training ist eine wichtige S\u00e4ule in jeder Sportart, das gilt insbesondere im Fu\u00dfball wo sowohl der Einzelspieler als auch das Team mental fit sein muss. Im Profifu\u00dfball ist dies mittlerweile selbstverst\u00e4ndlich geworden, doch auch im Amateurbereich sollte sich ein Verein ab und zu die Hilfe eines Mentaltrainers g\u00f6nnen. Dieser kann Techniken zeigen die eine &#8222;Hilfe zur mentalen Selbsthilfe bieten&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wusstet ihr schon, dass von den 40 gr\u00f6\u00dften Mannschaften die mehr oder weniger regelm\u00e4\u00dfig in der Fu\u00dfball Champions Leauge spielen fast alle auf die Unterst\u00fctzung eines speziellen Mentaltrainers setzen? Der DFB hat einen eigenen Mentalcoach fest angestellt, welcher den Mitgliedsvereinen jederzeit zur Verf\u00fcgung steht. Doch damit nicht genug. Mentaltraining ist&hellip;<\/p>\n<p> <a class=\"more-link\" href=\"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/mentaltraining-im-fussball\/\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[77,78,79],"class_list":{"0":"post-575","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-mentales-training","9":"tag-mentaltraining","10":"tag-mentaltraining-fussball"},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=575"}],"version-history":[{"count":22,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":979,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575\/revisions\/979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rockyourgoal.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}